Fitness

borstspieren trainen

Borstspieren trainen

Borstspieren trainen is vooral bij mannen erg populair, ze stralen toch iets van kracht uit. Bij vrouwen ligt het natuurlijk heel anders, omdat de borsten de s...

Thuis fitnessen? 4x tips!

Het regent buiten. Je sportmaatje heeft afgezegd. Je wilt niet wachten tot je aan de beurt bent bij je fitnessapparaat. Kortom: er zijn genoeg redenen te bedenk...
oefeningen benen

Je benen trainen

Bijna de helft van je lichaam bestaat uit benen Logisch gezien zou dus ook een groot deel van de training aan de benen besteed moeten zijn, maar als ik op de s...
Welke sport past bij mij

Welke sport past bij mij? Quiz

Doe de test: Welke sport past bij mij? Je wilt wat meer gaan bewegen, maar het moet wel een beetje leuk zijn wil je het ook volhouden. Doe de test Het is daa...
fruit met de minste en meeste calorieën

Fruit met de meeste en minste calorieën

Fruit is gezond. Je wordt aangeraden om iedere dag 2 stuks fruit te eten. Maar fruit bevat ook suikers en dus calorieën. Hoeveel? Hoeveel calorieën fruit bevat...
snel metabolisme

Een snel metabolisme krijg je zo

Zie je lichaam als een chemische fabriek. Er spelen zich allemaal chemische processen af. Bij de ene persoon verlopen die processen alleen wat sneller dan bij ...

Krijg je van hardlopen een goed figuur?

Mijn columns over fitness en gezondheid liggen niet zo gevoelig als columns over politiek of geloof maar zelfs ik merk wel eens dat ik met mijn mening mensen te...
sporten om af te vallen

Afvallen door te sporten

Veel mensen hebben het idee dat ze moeten gaan sporten als ze willen afvallen. Dat is niet waar. Afvallen doe je in de keuken! Door minder calorieën te gaan et...
hardlopen

6 gewoonten die je metabolisme vertragen

Er zijn bepaalde gewoonten die je metabolisme of stofwisseling kunnen vertragen. En dat wil je niet. Tenminste niet als je op gewicht wilt blijven en zeker nie...

Hoe verbrand je meer calorieën?

Bij alles wat je doet verbrand je calorieën. Of je nu stil zit, de afstandsbediening gebruikt, stofzuigt of in de tuin werkt. Alles kost je meer of minder energ...
springen

Spring jezelf in conditie

Heel veel sporters doen naast hun gewone sportspecifieke training en hun gewichttraining ook zogenaamde “plyometrische” oefeningen. Dit zijn explosieve oefenin...
opdrukken vrouw

Push ups: graadmeter voor je gezondheid

Het kost veel kracht om push ups te doen. Daarom is het aantal push ups dat je kan doen een goede graadmeter voor je algemene conditie. Bij het doen van push u...

Het sportkookboek

Gezonde kookboeken zijn populair. Ze staan meestal vol recepten met weinig koolhydraten. Maar wat als je een sporter bent? Wat eet je dan voor, tijdens en na h...

Smoesjes om niet te gaan sporten

Smoesjes om niet te bewegen of niet te gaan sporten. Ik ken ze allemaal. Wat is jouw excuus? Kwartiertje per dag Onderzoek heeft uitgewezen dat iedere dag een...
metabolisme verhogen

Je metabolisme verhogen doe je zo

Verhoog je metabolisme, versnel je stofwisseling. Ook in rusttoestand verbrand je calorieën. Hoeveel calorieën je verbrandt, is voor iedereen verschillend. Ba...

Voeding met negatieve calorieën

Van voedingsmiddelen die zo weinig calorieën bevatten dat het lichaam meer energie nodig heeft om ze te verteren, wordt gezegd dat ze een negatief aantal calori...