drinken om veel te bewegenVeel water dringen is goed voor je en heeft nog een ander voordeel. Je moet vaak naar het toilet. Zeker als je op je werk bent is dat een goed excuus om heel regelmatig op te staan. Werk je in een groot gebouw, zoek dan een toilet op dat wat verder weg ligt.

5. Lunch niet achter je bureau

Blijf niet achter je bureau zitten, maar ga ergens anders eten of maak een wandeling tijdens je lunchpauze.

6. Sta op als je belt

Maak er een gewoonte van om op te staan als je met iemand belt. Dit kan je zowel thuis als op je werk doen.

7. Vertel het persoonlijk

Bel en mail minder, maar loop even naar iemand toe als je iets te melden of te vragen hebt.

rekken en strekken op het werk8. Werk staande

Niet elk werk is ervoor geschikt natuurlijk. Maar er zijn tafels die in hoogte verstelbaar zijn. En zo kan je best af en toe wat rechtop staand werken achter je computer bijvoorbeeld of als je wat moet lezen of schrijven.

9. Maak besprekingen lopend

Stel voor om tijdens informele besprekingen een wandeling te maken in plaats van achter een tafel te gaan zitten.

10. Let op je houding

Maak er een gewoonte van om op je houding te letten. Train je om rechtop te zitten. Rek en strek regelmatig. Zit niet met je benen over elkaar.