Meer bewegen

Meer bewegen tips

oefeningen benen

Je benen trainen

Bijna de helft van je lichaam bestaat uit benen Logisch gezien zou dus ook een groot deel van de training aan de benen besteed moeten zijn, maar als ik op de s...
Welke sport past bij mij

Welke sport past bij mij? Quiz

Doe de test: Welke sport past bij mij? Je wilt wat meer gaan bewegen, maar het moet wel een beetje leuk zijn wil je het ook volhouden. Doe de test Het is daa...
meer bewegen

Afvallen door bewegen

In allerlei richtlijnen voor een gezonde levensstijl wordt aangeraden om een half uur per dag te bewegen. Een half uur bewegen is ook prima om de algemene gezo...

Krijg je van hardlopen een goed figuur?

Mijn columns over fitness en gezondheid liggen niet zo gevoelig als columns over politiek of geloof maar zelfs ik merk wel eens dat ik met mijn mening mensen te...

Doe niet zo lui

Luiheid is niet hetzelfde als moe zijn. Als je moe bent dan is je lichaam te moe, als je lui bent, dan kan je het gewoon niet opbrengen en dat zit tussen je or...
spierpijn voorkomen

Spierpijn voorkomen en verlichten

Spierpijn is, zoals de naam al doet vermoeden, pijn in de spieren. Spierpijn, wie heeft er af en toe geen last van? Er zijn verschillende momenten waarop je la...
springen

Spring jezelf in conditie

Heel veel sporters doen naast hun gewone sportspecifieke training en hun gewichttraining ook zogenaamde “plyometrische” oefeningen. Dit zijn explosieve oefenin...

Smoesjes om niet te gaan sporten

Smoesjes om niet te bewegen of niet te gaan sporten. Ik ken ze allemaal. Wat is jouw excuus? Kwartiertje per dag Onderzoek heeft uitgewezen dat iedere dag een...
veel zitten

Lang zitten is slechter dan niet sporten

Het is pas de laatste jaren bekend geworden hoe slecht lang zitten voor je is. Ook al sport je intensief, het blijkt niet op te wegen tegen de nadelen van lang...
bewegen maakt je slimmer

Bewegen maakt je slimmer

Naast alle andere gezondheidsvoordelen die regelmatig bewegen met zich meebrengt, blijkt nu ook dat je er slimmer van wordt. Slimmer door bewegen Natuurlijk...
hoeveel beweeg jij per dag

Hoeveel beweeg jij per dag?

Er is niets dat je levensverwachting zo verhoogt en je conditie zo snel verbetert als dagelijks bewegen. En dat hoeft echt geen topsport te zijn. Wat extra l...
geen tijd sporten

Geen tijd om te sporten?

Kom je gewoon niet aan sporten toe omdat je geen tijd hebt, of geen zin? Doe dan af en toe deze korte oefeningen. Zo kost het weinig tijd om in vorm te blijve...