 FIT BLIJVEN ACHTER BURO
Veel mensen leiden noodgedwongen een zittend leven en zitten lang achter hun bureau en/of computer. Veel zitten kan op den duur negatieve gevolgen voor je gezondheid hebben.
We bewegen veel minder
De technologische vooruitgang heeft ons leven een stuk makkelijker en comfortabeler gemaakt. De was wordt gewassen in de machine, we gaan in de auto naar het werk, de lift brengt ons naar boven, als we iemand iets willen melden bellen we op of sturen een e-mail.
Waarom is veel zitten slecht?
Het hart is een spier en wordt door beweging getraind en in conditie gehouden. Als je veel zit hoeft je hart niet veel te doen. Net als bij andere spieren die je niet veel gebruikt, verliest je hart aan kracht, uithoudingsvermogen en efficiëntie. Een hart dat fit is pompt 25% meer bloed rond in rust en 50% meer bloed rond als je je inspant. Inspanning gaat je dan ook veel makkelijker af. Wat voor je hart geldt, geldt ook voor de andere spieren in je lichaam. Ook deze verzwakken als je veel zit en weinig beweegt.
Andere kwalen door een zittend leven
Er zijn meerdere kwalen die gerelateerd worden aan veel zitten en weinig bewegen.
- Inactieve mensen verouderen sneller.
- Bewegen helpt tegen overgewicht.
- Beweging voorkomt zwakke spieren.
- Weinig bewegen verhoogt de kans op hart en vaatziekten.
Compenseren
Als je een baan hebt waarbij je veel zit, is het goed om iets doen om al dat zitten te compenseren. De adviezen om meer te lopen zijn vaak dezelfde:
- Loop vaker naar iemand toe
i.p.v. te bellen of te mailen
- Neem de trap i.p.v. de lift
- Zet je auto achter op de parkeerplaats of stap een halte eerder uit de bus.
- Ga fietsen naar je werk
Maar je weet hoe het gaat. Haast, te weinig tijd, te veel werk laten je al snel weer in oude patronen vervallen. En ook de fitness oefeningen achter je bureau zijn
op een groot kantoor niet altijd haalbaar.
Beweeg terwijl je werkt
Het handigste zou dus zijn om iets te kunnen doen terwijl je werkt. Gelukkig hebben meer mensen dat idee gehad. Er bestaan verschillende hulpmiddelen voor.
Even niet op de charmante schoenen en sokken letten.
 Een voetwip
Ook bekend onder LightFeet. Walk while you sit - Lopen en gelijktijdig zitten - de nieuwe, handige voetwip maakt het mogelijk. Terwijl u met één been op één wip drukt, beweegt de andere wip met het andere been naar boven. Hierbij traint u beide benen zo intensief als het voor u aangenaam is. Zo verhoogt u uw persoonlijk welzijn geheel onopvallend b.v. onder het bureau. Bijzonder aan te bevelen ter compensatie bij zittende werkzaamheden. Ook als voetensteun geschikt. 32x33x11 cm. € 49,86
meer info
 Hand-, arm- en benentrainer
Versterk uw been- of armspieren en bevordert de doorbloeding. Door de praktische lussen wordt de zwakkere kant mee getraind. De trapweerstand wordt individueel naar vermogen ingesteld.
|
