1. DE DIJEN

Vooral vrouwen hebben aanleg om vet op te slaan in de onderste helft van het lichaam, wat te wijten is aan hormonen. Zeker als je een peervormig figuur hebt is het moeilijk om slanke dijen te houden.

Alleen oefeningen zijn niet genoeg. Om slanke dijen te krijgen zul je ook minder of anders moeten gaan eten. Maar met oefeningen kun je je dijen wel stevig en mooi in vorm krijgen.

1. de squat - maak een beweging alsof je op een stoel gaat zitten, zorg dat je knieën niet voorbij je tenen komen. Hoe dieper je buigt hoe zwaarder de oefening. Herhaal de oefening zo vaak je wilt.

2. spreidstand - sta met je benen gespreid. Til om beurten een been zijwaarts op. Je kunt een elastiek om je enkels doen zodat de oefening zwaarder wordt.

3. binnenkant dijen - Plaats een bal tussen je knieën en probeer of je bal fijn kunt drukken.