Wil je weten hoe je snel, gemakkelijk of nuttig 100 calorieën extra kunt verbranden? Kijk dan even hier. We gaan uit van iemand met een gemiddeld gewicht van rond de 70 kg. Weeg je meer, dan verbrand je ook meer calorieën. Weeg je minder, verbrand je ook minder. Onder calorieën verstaan we kcal.
Deze tussendoortjes leveren je 100 calorieën
Misschien leuk om te weten wat je kan eten om 100 kcal binnen te krijgen. Of wat je moet doen om de extra calorieën die je binnen krijgt, weer kwijt te raken…
- 1 ei – ongeveer 70 kcal
- 1 appel – ongeveer 70 kcal
- 1 handje amandelen (25 gram) – ongeveer 150 kcal
- 2 kiwi’s – ongeveer 95 kcal
- 1 volkoren boterham – 65 kcal
- 1 dropje – 23 kcal
Klussen waarmee je 100 calorieën of meer verbrandt
1. Hoeveel calorieën verbrand je met huishoudelijke klussen
Saaie huishoudelijke klusjes mogen dan vervelend zijn om te doen, ze helpen je wel om calorieën te verbranden. Met 20 minuten strijken verbrandt een gemiddeld persoon (70 kg) 100 calorieën. Met 20 minuten afwassen trouwens ook. En de boel is ook nog eens schoon en opgeruimd.
100 calorieën verbrand je ook met:
- 20 minuten strijken
- 20 minuten afwassen
- 15 minuten ramen zemen
- 25 minuten stof afnemen
- 20 minuten bedden opmaken
- 20 minuten stofzuigen
- 20 minuten de vloer dweilen
2. Hoeveel calorieën verbrand je met traplopen?
Met trappen lopen kun je behoorlijk wat calorieën verbranden. Door 12 minuten je eigen gewicht naar boven te brengen met traplopen, verbrand je al snel 100 calorieën.
3. Hoeveel calorieën verbrand je met shoppen?
Waarom zou je het aangename niet met het nuttige verenigen. Met 40 minuten shoppen verbrand je gemakkelijk 100 calorieën. En het goede nieuws is: als je veel koopt en veel tassen moet dragen verbrand je nog veel meer calorieën.
4. Hoeveel calorieën verbrand je met koken?
Het klinkt misschien vreemd maar met snijden, kneden, bakken en roeren verbrand je ook de nodige calorieën. Bereid gedurende 40 minuten een maaltijd en je hebt minstens 100 calorieën verbrand. Niet te veel snoepen onder het koken natuurlijk.
5. Hoeveel calorieën verbrand je met dansen
Met 15 minuten lekker dansen verbrand je ruim 100 calorieën. Doe je liever aan ballroom dansen, dan verbrand je met rustige dansen in 30 minuten 100 calorieën, met snelle dansen heb je 20 minuten nodig om 100 calorieën te verbranden.
6. Hoeveel calorieën verbrand je met doe-het-zelven
Als je 25 minuten hebt geschilderd dan heb je ruim 100 calorieën verbrand. Met het behangen van een muur verbrand je er evenveel.
7. Hoeveel calorieën verbrand je met (hard)lopen?
Hoe harder je loopt hoe meer calorieën je verbrandt. Met 10.000 stappen verbrand je 456 kcal en je doet er gemiddeld zo’n anderhalf uur over.
Je verbrandt ruim 100 calorieën met:
- 20 minuten lopen 6,5 km/uur (gewoon lopen)
- 12 minuten joggen (sneller dan lopen, langzamer dan rennen)
- 10 minuten rennen 8.5 km/uur
- 8 minuten rennen 10,5 km/uur
- 6 minuten rennen 13,8 km/uur
8. Hoeveel calorieën verbrand je met touwtje springen
Eén van de eenvoudigste bezigheden waar je alleen een springtouw en wat ruimte voor nodig hebt is touwtje springen. Toch verbrand je maar liefst 100 calorieën als je 10 minuten touwtje springt.
9. Fietsen
Fietsen kan je doen op allerlei manieren. Rustig op je gemak fietsen, racen of mountainbiken. Met elke manier verbrand je calorieën.
100 calorieën verbrand je door:
- 15 minuten rustig fietsen (12 km/uur)
- 12 minuten fietsen (18 km/uur)
- 10 minuten mountainbiken
- 10 minuten op de hometrainer in een zware stand
10. Tuinieren
Als je een tuin hebt en het weer werkt een beetje mee, is tuinieren een prettige manier om calorieën te verbranden.
100 calorieën verbrand je met:
- 20 minuten tuinieren (algemeen, allerlei klusjes)
- 30 minuten onkruid wieden, bloemen plukken
- 15 minuten schoffelen, grond omwoelen
- 15 minuten grasmaaien met een handmaaier
- 20 minuten grasmaaien met een elektrische grasmaaier