Veel zitten is slecht voor je. Uit onderzoek blijkt dat voldoende sporten de nadelen van veel zitten niet opheffen.

De Gezondheidsraad heeft in augustus 2017 een nieuwe beweegrichtlijn uitgegeven. De Gezondheidsraad adviseert nu volwassenen om wekelijks tweeënhalf uur matig intensief te bewegen. Onder matig intensief bewegen wordt verstaan: wandelen of fietsen. Verder om twee keer per week krachtoefeningen te doen en verder om niet te veel te zitten en meer te bewegen.

Maar hoe doe je dat als je een zittend beroep hebt? Hoe blijf je in beweging op je werk als je veel moet zitten?

1. Rek en Strek

Rek en strek je regelmatig uit. Vooral het rekken en strekken van je armen en draaien met de handen kan kwaaltjes als muisarmen voorkomen. Rekken houdt je soepel en voorkomt dat je spieren stijf worden. Bovendien wordt je bloedsomloop er door gestimuleerd.

[tps_footer]

Rekken en strekken

[/tps_footer]



X