Een goede nachtrust is belang voor je gezondheid. Toch hebben veel mensen last van rugklachten die ’s ochtends erger lijken dan de avond ervoor. Vaak komt dit door het matras. Het verkeerde type matras kan je rug onvoldoende ondersteunen. Daarom is het belangrijk om kritisch te kijken naar wat je onder je lichaam legt. Volgens de Consumentenbond is de beste matras voor rugklachten een pocketvering, omdat dit type matras zowel steun als comfort biedt door de veerkrachtige opbouw van afzonderlijke pockets. Lees er meer over in de blog.
Het belang van de juiste ondersteuning
Tijdens je slaap herstelt je lichaam van de belasting van de dag. Een matras dat te zacht of juist te hard is, kan dat herstel belemmeren. Bij een te zacht matras zakken de heupen te diep weg, waardoor de onderrug te veel kromt. Een te hard matras zorgt weer voor te veel druk op schouders en heupen. Dit zorgt voor spanning in de onderrug.
Gelijkmatige verdeling
De beste matrassen verdelen het gewicht gelijkmatig en ondersteunen de natuurlijke kromming van de wervelkolom. Zo blijven rug, nek en schouders in Ă©Ă©n rechte lijn, wat de kans op rugpijn aanzienlijk vermindert.
Wat is een pocketveringmatras?
Een pocketveringmatras bestaat uit honderden metalen veertjes die afzonderlijk verpakt zijn in kleine zakjes (pockets). Deze veren bewegen onafhankelijk van elkaar, waardoor het matras zich goed aanpast aan je lichaam. Het voordeel hiervan is dat de drukverdeling optimaal is, ongeacht je slaaphouding. Of je nu op je rug, zij of buik slaapt: de veertjes reageren op je gewicht en zorgen voor gerichte ondersteuning waar dat nodig is.
Daarnaast ventileert een pocketveringmatras beter dan schuimmatrassen, omdat er meer lucht tussen de veren kan circuleren. Dat maakt dit type matras ideaal voor mensen die het snel warm hebben tijdens de nacht.
Verschillende comfortlagen
Boven op de pocketveren ligt meestal een comfortlaag van schuim. Dit kan koudschuim, traagschuim of latex zijn. Elk type schuim heeft zijn eigen eigenschappen:
- Koudschuim: veerkrachtig, goed ventilerend en duurzaam.
- Traagschuim (NASA-schuim): vormt zich naar het lichaam, maar kan warm aanvoelen.
- Latex: soepel en comfortabel, maar iets minder goed ademend.
Door de juiste combinatie van veersysteem en schuimlaag ontstaat een matras dat zowel ondersteuning biedt als comfortabel aanvoelt.
Welke hardheid kies je?
De hardheid van het matras hangt af van je gewicht en voorkeur. Over het algemeen geldt: hoe zwaarder je bent, hoe steviger het matras mag zijn. Voor lichte slapers is een medium variant vaak het prettigst. Sommige merken hebben matrassen met meerdere zones: zachter bij schouders en steviger bij heupen. Dat zorgt voor een betere lichaamshouding tijdens het slapen.
Geteste kwaliteit en duurzaamheid
Bij de aanschaf van een nieuw matras is het slim om te kijken naar onafhankelijke tests. Consumentenorganisaties testen jaarlijks verschillende matrassen op comfort, ondersteuning, ventilatie en levensduur. Zo kun je eenvoudig ontdekken welke pocketveringmatras als beste uit de test komt.
De testresultaten laten zien dat niet alleen de prijs bepalend is voor kwaliteit. Ook goedkopere matrassen kunnen uitstekend scoren op comfort en duurzaamheid. Let bij het lezen van tests vooral op eigenschappen die passen bij jouw klachten en slaaphouding.
Onderhoud en levensduur
Een goed matras gaat gemiddeld 8 tot 10 jaar mee. Om de levensduur te verlengen, is regelmatig keren en luchten belangrijk. Zo voorkom je kuilvorming en blijft de ondersteuning gelijkmatig. Gebruik bovendien een goede lattenbodem of boxspring die past bij het type matras. Een verkeerde bodem kan de werking van de pocketveren verminderen en daarmee het ligcomfort verslechteren.
Kies een matras dat bij jou past
Het ideale matras voor rugklachten is persoonlijk. Wat voor de Ă©Ă©n perfect werkt, kan voor een ander te stevig of te zacht zijn. Proefliggen in de winkel of gebruikmaken van proefslapen bij online aanbieders helpt om de juiste keuze te maken.