Het wordt heet! 16 Tips om koel te blijven.

Met temperaturen die een beetje te veel van het goede zijn kun je wel wat verkoeling gebruiken.

1. Eet en drink koud

Koude voeding en drankjes verfrissen je lichaam als de omgeving warm is. Warm eten verwarmt je lichaam extra. Drink gekoelde drankjes. Zorg dat je diepvries gevuld is met ijsblokjes en neem af en toe een ijsje.  Eet koele salades met zomerse ingrediënten zodat je zo min mogelijk hoeft te koken. Koken, bakken en braden verhogen de temperatuur in huis.

2. Eet verkoelende groenten en kruiden

Volgens de Ayurveda zijn hebben groenten verwarmende of verkoelende eigenschappen. Zo zijn asperges, bloemkool, broccoli, komkommer, courgette en kokos verkoelend, en artisjok, ui, tomaat, bieten, koolrabi en paprika verwarmend.

munt

Volgens diezelfde Ayurveda zijn er ook verkoelende kruiden. Voeg ze toe aan je eten of zet er thee van. Een (verse) muntthee is een goed idee.

Deze kruiden zouden verkoelend werken:

– munt
– venkelzaad
– peterselie
– koriander
– dille
– kardamom
– komijn

3.  Alcohol met mate

Een lekker koel wijntje of cocktail lijkt extra aantrekkelijk als het heet is. Maar veel alcohol en hitte gaan slecht samen. De alcohol onttrekt vocht aan je lichaam. Drink in ieder geval voor ieder drankje dat je drinkt dezelfde hoeveelheid water om je lichaamsvocht op peil te houden.

4. Eet vaker kleine maaltijden.

Hoe meer je eet, hoe meer warmte je lichaam produceert om het te verteren. Vermijd voeding die rijk is aan proteïnen (eiwitrijke voeding) die vragen meer energie voor de vertering.

5. Koel je polsen

Houd je polsen om de paar uur een paar seconden onder koud water. Er loop een slagader door je polsen en dat verkoelt je bloed.

6. Hou de hitte buiten

Hou zo lang de zon schijnt gordijnen en luiken gesloten. Als de zon en de ergste hitte van de dag voorbij is, gooi dan alles weer open. Zet dan de ramen tegen elkaar open.

7. Vervang je bodylotion door after sun

In after sun zitten vaak verkoelende ingrediënten. Dat werkt op hete dagen beter dan een vettige bodylotion die vocht vasthoudt zodat zweet moeilijker verdampt.

pep

8. Eet pittig

Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar voeg lekker wat pepers en sambal toe aan je eten. De pepers stimuleren de doorbloeding en laten je extra zweten waardoor je lichaam afkoelt.

9. Neem een lauwe douche of bad

Het is misschien verleidelijk om een koude douche te nemen, maar daarna gaat je lichaam extra warmte produceren om weer op temperatuur te komen. Een lauwe douche of bad, net iets kouder dan je lichaamstemperatuur, werkt het beste. Vooral voordat je gaat slapen.

10. Ga voor katoen

Kies luchtige lichte katoenen kleding. Katoen absorbeert zweet en dat verdampt waardoor je je koeler voelt. Synthetische kleding nemen geen vocht op zodat zweet. Het zelfde geldt voor synthetisch beddengoed.

11. Extra vocht

Drink meer dan je normaal doet. Water is de beste keuze, af en toe en vruchtensapje en kruidenthee is ook prima. Vind je gewoon water te saai? Maak dan water met een smaakje.

12. Minder cafeïne

Laat koffie, thee (in kruidenthee zit geen cafeïne), energiedrankjes en chocola even voor wat het is. De cafeïne stimuleert je metabolisme en dat geeft meer hitte in het lichaam. Bovendien werkt cafeïne het vochtafdrijvend terwijl je lichaam dat vocht met heet weer goed kan gebruiken.

13. Ice packs

Neem een ice pack of cold pack, of beter nog, neem er twee. Leg er één in de diepvries en houd de andere bij je als verkoeling. Ruil ze om als de één te warm wordt. Je kunt ze ook onder je kussen leggen als je gaat slapen als het heet is. De onderkant van je kussen wordt dan koud. Draai het regelmatig om.

chrys14. Drink chrysanthemum thee

Volgens kenners werkt deze Chinese kamille thee verfrissend en verkoelend. Het is online te koop of in gespecialiseerde theewinkels.

15. Koel je beddengoed

Leg je bedovertrek of je laken een paar uur voor je gaat slapen in een plastic zak in de koelkast.

16. Koel je laptop en je benen

Werk je graag met je laptop op schoot? Een cooler voor je laptop koelt niet alleen je computer, het houdt ook je benen lekker koel.

Koel je laptop en je benen