Vaak denk je dat als je calorieën wilt verbranden aan veel zweten en zware inspanning.
Nu is het natuurlijk wel zo, dat hoe zwaarder de inspanning is, hoe meer calorieën je verbrandt. Het goede nieuws is, dat als je niet van sporten houdt, je tijdens het doen van allerlei huishoudelijke klusjes ook de 
nodige calorieën kan verbranden.
Grote schoonmaak
Misschien helpt het idee dat je tijdens het schoonmaken van je huis de nodige calorieën verbrandt. Zodat je met frisse zin aan de grote schoonmaak gaat beginnen. En denk eens aan al het geld dat je op deze manier bespaart. Je hebt een schoon huis, je bespaart de kosten van een werkster en de sportschool en je wordt nog slank op de koop toe.
Hoeveel calorieën verbrand je met huishouden
Bij het berekenen van het caloriegebruik is je gewicht van belang. Als je minder weegt, verbrand je minder calorieën dan als je zwaarder bent. Lees hier meer makkelijke manieren om 100 kcal te verbranden.
Sportieve activiteiten
Aerobics (normale inspanning)
|
60 kg |
70 kg |
80 kg |
|
354 |
422 |
518 |
Fietsen (recreatief, minder dan 15 km/p u)
|
60 kg |
70 kg |
80 kg |
|
236 |
281 |
345 |
Wandelen (zoals je de hond uitlaat, 5 km/ p u)
|
60 kg |
70 kg |
80 kg |
|
207 |
246 |
302 |
En ter vergelijking:
Huishoudelijke activiteiten
Strijken
|
60 kg |
70 kg |
80 kg |
|
137 |
161 |
198 |
Stofzuigen
|
60 kg |
70 kg |
80 kg |
|
206 |
245 |
301 |
Tuinieren
|
60 kg |
70 kg |
80 kg |
|
295 |
354 |
431 |
Verven, behangen
|
60 kg |
70 kg |
80 kg |
|
266 |
317 |
388 |
Vloer schrobben
|
60 kg |
70 kg |
80 kg |
|
325 |
387 |
460 |
Wat kan je eten?
Een appel bevat 60 calorieën en die heb je met een half uurtje strijken verbrand.
Een plak cake bevat 130 calorieën en verbrand je met een half uur stofzuigen.
Big Mac bevat 510 calorieën en daar zul je toch wel anderhalf uur voor moeten vloeren schrobben.
bron: calorieën tabel health.harvard.edu