Vaak denk je dat als je calorieën wilt verbranden aan veel zweten en zware inspanning.

Nu is het natuurlijk wel zo, dat hoe zwaarder de inspanning is, hoe meer calorieën je verbrandt. Het goede nieuws is, dat als je niet van sporten houdt, je tijdens het doen van allerlei huishoudelijke klusjes ook de calorieën met huishoudelijke klusjesnodige calorieën kan verbranden.

Grote schoonmaak

Misschien helpt het idee dat je tijdens het schoonmaken van je huis de nodige calorieën verbrandt. Zodat je met frisse zin aan de grote schoonmaak gaat beginnen. En denk eens aan al het geld dat je op deze manier bespaart. Je hebt een schoon huis, je bespaart de kosten van een werkster en de sportschool en je wordt nog slank op de koop toe.

Hoeveel calorieën verbrand je met huishouden

Bij het berekenen van het caloriegebruik is je gewicht van belang. Als je minder weegt, verbrand je minder calorieën dan als je zwaarder bent. Lees hier meer makkelijke manieren om 100 kcal te verbranden.

 

Sportieve activiteiten

Aerobics (normale inspanning)

60 kg

70 kg

80 kg

354

422

518

 

 

Fietsen (recreatief, minder dan 15 km/p u)

60 kg

70 kg

80 kg

236

281

345

 

 

 

Wandelen (zoals je de hond uitlaat, 5 km/ p u)

60 kg

70 kg

80 kg

207

246

302

 

 

 

 

 

En ter vergelijking:

Huishoudelijke activiteiten

 

Strijken

60 kg

70 kg

80 kg

137

161

198

 

 

 

Stofzuigen

60 kg

70 kg

80 kg

206

245

301

 

 

 

Tuinieren

60 kg

70 kg

80 kg

295

354

431

 

 

 

Verven, behangen

60 kg

70 kg

80 kg

266

317

388

 

 

 

Vloer schrobben

60 kg

70 kg

80 kg

325

387

460

 

 

Wat kan je eten?

Een appel bevat 60 calorieën en die heb je met een half uurtje strijken verbrand.

Een plak cake bevat 130 calorieën en verbrand je met een half uur stofzuigen.

Big Mac bevat 510 calorieën en daar zul je toch wel anderhalf uur voor moeten vloeren schrobben.

bron: calorieën tabel health.harvard.edu