Een paar dropjes, een koekje een chocolaatje of een sultana. Het zijn allemaal van die tussendoortjes die je ongemerkt op eet. Maar hoe lang moet je eigenlijk joggen om de calorieën van een paar dropjes of bonbon te verbranden?
Extra calorieën
Iedereen heeft iedere dag calorieën nodig. Vrouwen hebben gemiddeld 2000 kcal per dag nodig en mannen gemiddeld 2500. Hoeveel precies hangt af van je levensstijl en hoeveel je beweegt. Je kan het hier berekenen. Snacks, snoep en koek leveren veel extra calorieën en weinig voedingsstoffen.
Wie neemt er nu één dropje?
Want ja, wie neemt er nu één dropje? Heel lekker allemaal, maar heb je enig idee hoe lang je moet bewegen om de extra calorieën die je daarmee binnenkrijgt weer kwijt te raken? Voor vier dropjes moet je maar liefst 24 minuten wandelen.
Hoe lang moet je bewegen om hoeveel calorieën te verbranden
Al die kleine snoepjes en snackjes bij elkaar kunnen behoorlijk aantellen. Misschien helpt het om minder te snoepen als je weet hoeveel je met een bepaald product binnenkrijgt en hoe lang je er voor moet bewegen.
Wandelen, joggen, fietsen of zwemmen
Hier onder staan een paar favoriete snoepjes, koeken en snacks. Kijk hoe lang je moet wandelen, joggen fietsen of zwemmen om de calorieën die je binnen gesnoept hebt weer te verbranden. Met het huishouden verbrand je trouwens ook de nodige calorieën.
4 dropjes
100 gram dropjes (harkelijntjes zoet) bevat 325 kcal.
Eén dropje weegt 7 gram. Het aantal calorieën per dropje is dan 23 kcal maal 4 = 92 kcal. Dus voor vier dropjes moet je maar liefst 25 minuten lopen om
1 krakeling
1 krakeling levert 80 kcal
1 handje amandelen
Een handje amandelen, ongeveer 25 stuks leveren 176 kcal. Maar bedenk je wel dat je bij amandelen gezonde vetten en veel voedingstoffen binnen krijgt.
1 bonbon
1 bonbon bevat gemiddeld 65 kcal.
Het zal er een beetje vanaf hangen hoe groot hij is en waarmee hij gevuld is.
1 oreo koekje
Je weet wel, ze zitten per vier in een pakje. Eén oreo levert 40 kcal. Als je ze alle vier op eet, ben je natuurlijk vier keer zo lang bezig.
2 sultana’s
Sultana’s worden vaak gezien als gezonde snacks. Kinderen krijgen ze vaak mee naar school. Maar één sultanakoekje levert wel 65 kcal. We rekenen hier het aantal minuten voor het branden van de calorieën van twee sultana’s.
1 appel, met schil
Een appel van medium formaat met schil levert gemiddeld 93 kcal. Maar een appel bevat, in tegenstelling tot de meeste koekjes, geen ongezonde vetten en wel vitaminen en mineralen.
1 gevulde koek
Een gevulde koek, met roomboter natuurlijk, levert 253 kcal per stuk.
1 plak cake
Een plak cake levert je gemiddeld 130 kcal. Het ligt er natuurlijk hier ook weer aan hoe dik je plak is, het aantal calorieën voor een plak die ongeveer 30 gram weegt
1 rijstwafel
Nee, neem dan een rijstwafel, die geeft je maar 25 kcal.
