Een smartwatch is zoveel meer dan een modern horloge of een verlengstuk van je smartphone. Dit slimme apparaat kan je ook helpen om gezonder te leven. Als een kleine coach die je constant in de gaten houdt en advies kan geven. Hoe dan? Dat lees je in dit artikel!
Stap voor stap naar meer beweging
Iedereen weet wel dat bewegen goed voor je is. Maar vaak is het lastig om op dagen dat je druk bent met werk en de kinderen genoeg in beweging te zijn. Hoe krijg je jezelf zover? Je smartwatch helpt je een handje!
Allereerst telt je smartwatch elke stap die je zet. Moet je naar de supermarkt? Ga lopend! Heb je nog een half uurtje voordat je de kinderen op moet halen? Loop een rondje door het park.. Heb je lunchpauze? Sleep je collega’s mee voor een blokje om. Stel een doel voor jezelf, bijvoorbeeld 8.000 stappen per dag. Je smartwatch laat precies zien hoe ver je bent. Dat motiveert enorm.
Zitten is het nieuwe roken
Zit je al een uur achter je bureau? Hup, je smartwatch trilt zachtjes en zegt: Tijd om even te bewegen! Een korte wandeling naar de koffieautomaat en je voelt je direct frisser.
Sport je regelmatig? Lekker bezig! Een smartwatch is jouw persoonlijke sportmaatje: of je nu van hardlopen, fietsen of zwemmen houdt, je smartwatch houdt alles bij. Hoe ver je rent, hoe snel je gaat, hoeveel calorieën je verbrandt. Je ziet precies of je beter wordt en dat geeft echt een kick!
Je hart in de gaten houden
Je hart is de motor van je lichaam; het pompt bloed en zuurstof rond naar al je organen, en zonder een gezond hart werkt niets goed. Je smartwatch kan je helpen om goed voor je hart te zorgen. Zo meet het de hele dag door je hartslag. Zo zie je hoe snel je hart klopt als je rustig zit, maar ook als je de trap oploopt of sport. Een lage hartslag in rust betekent vaak dat je conditie goed is. Tijdens het sporten zie je op je smartwatch in welke hartslagzone je traint. Als je bijvoorbeeld vet wilt verbranden, moet je in een andere zone trainen dan wanneer je je conditie wilt verbeteren. Je smartwatch helpt je hierbij.
Een smartwatch kan ook vroege waarschuwingen geven, bijvoorbeeld als je hartslag ineens heel hoog of juist heel laag is, zonder duidelijke reden. Natuurlijk is je smartwatch geen arts, maar als dit vaker gebeurt, kan het wel een reden zijn om een afspraak met de huisarts te maken.
Zo word je fit wakker
Een goede nachtrust is alles. Je slaap is zó bepalend voor hoe je je overdag voelt. Je smartwatch kan je slaapkwaliteit analyseren. Het ziet namelijk niet alleen hoe lang je slaapt, maar ook hoe diep je slaapt en wanneer je licht slaapt. Elke ochtend krijg je een score voor je slaap. Ben je ’s ochtends vaak moe? Misschien ligt het aan je slaappatroon. Je smartwatch geeft je tips om beter te slapen. Denk aan op vaste tijden naar bed gaan of minder lang op je telefoon kijken voor het slapen gaan. Sommige smartwatches kunnen je zelfs wakker maken wanneer je licht slaapt. Zo wordt je natuurlijker wakker en voel je je minder suf. Natuurlijk stel je zelf in vanaf welke tijd je wakker gemaakt mag worden, om 4 uur ‘s nachts laat ‘ie je juist lekker slapen.
Minder stress
Gezondheid is meer dan alleen je lichaam. Je mentale gezondheid is net zo belangrijk. Smartwatches kunnen ook hierbij helpen. Zo kunnen sommige smartwatches meten hoe gestrest je bent. Als je veel stress hebt, geeft je smartwatch aan dat het tijd is voor een korte pauze. Ook hebben veel smartwatches ademhalingsoefeningen. Ze begeleiden je met in- en uitademen. Een paar minuten rustig ademen kan je al helpen om je kalmer te voelen. Het helpt je even te ontspannen tijdens of na een drukke dag.
Goede gezondheid tool
Een smartwatch is dus veel meer dan alleen een verlenging van je smartphone. Hij kan je motiveren, inzicht geven en je eraan herinneren om goed voor jezelf te zorgen. Hij kan bijvoorbeeld ook reminders geven om genoeg water te drinken. En omdat je je smartwatch dag en nacht draagt, is het ook belangrijk om een comfortabel bandje te hebben. Gelukkig bestaan er veel fijne modellen, zoals het Samsung Galaxy Watch 8 bandje.
Dus, waar wacht je nog op? Haal het meeste uit je smartwatch en begin vandaag nog met een gezonder leven!