Ons lichaam kan vitamine D aanmaken onder invloed van zonlicht. Toch betekent dit niet dat er standaard voldoende van deze vitamine aanwezig is in je lichaam. Als er sprake is van een vitamine D tekort, kun je voedingssupplementen die deze vitamine bevatten gebruiken. Er zijn nogal wat vitamine D supplementen te koop. Om te voorkomen dat je de verkeerde koopt, zetten wij hier de belangrijkste aandachtspunten op een rijtje.
Vorm
Ben je op zoek naar vitamine D supplementen? Dan ontdek je al snel dat ze verkrijgbaar zijn in verschillende vormen. Je kunt tabletten en capsules kopen, maar ook voor olie kiezen. Hieronder staan we kort stil bij de verschillende vormen van vitamine D en geven we een korte toelichting.
- Tabletten
Veel mensen die vitamine D supplementen nodig hebben, kiezen voor tabletten. Wil je vitamine D kopen in tabletvorm? Dan moet je weten dat er onderscheid gemaakt wordt tussen kauwtabletten en smelttabletten. Kauwtabletten bijt je kapot, terwijl je smelttabletten in je mond laat smelten. - Capsules
Sommige mensen hebben moeite met tabletten slikken of vinden dit maar niks. Geldt dit ook voor jou? Dan kun je voor vitamine D capsules kiezen. De vloeibare stof zit dan in een zacht omhulsel. Hierdoor slik je ze vaak een stuk makkelijker door dan tabletten. - Olie
Krijg je capsules ook niet weg? Geen paniek, want je kunt vitamine D ook in vloeibare variant kopen. Je voegt een paar druppels van de olie toe aan je eten of drinken, waardoor je niet in de gaten hebt dat je ze doorslikt. Je kunt ook een paar druppels vitamine D olie onder je tong aanbrengen.
Natuurlijk vs. synthetisch
Voordat je vitamine D supplementen koopt, moet je weten dat er onderscheid gemaakt wordt tussen natuurlijke en synthetische varianten. De natuurlijke variant is lichaamseigen, de synthetische niet. Hierdoor kan synthetische vitamine D minder effectief zijn dan natuurlijke. Je lichaam neemt de stof dan minder goed op, waardoor de supplementen mogelijk minder goed werken. Kies daarom bij voorkeur voor natuurlijke vitamine D supplementen.
Dosering
De dosering is ook een belangrijk aandachtspunt bij het kopen van vitamine D supplementen. Het is namelijk handig om van tevoren te weten wat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is. Omdat dit vaak afhankelijk is van je leeftijd, geslacht en gezondheid, kunnen we hier geen exacte uitspraken over doen. Reden genoeg om het etiket te bekijken of de omschrijving te lezen. Hier wordt altijd op vermeld hoeveel tabletten, capsules of druppels je per dag in moet nemen. Het is verstandig om je hieraan te houden, want dan is een vitamine D tekort vaak snel opgelost. .
Pas op met gebruik van parfum
Wil je liever geen voedingssupplementen gebruiken, maar er wel voor zorgen dat je lichaam voldoende vitamine D aanmaakt? Zorg er dan voor dat je handen, gezicht en nek in de lente en zomer dagelijks 15 tot 30 minuten worden blootgesteld aan de zon. Pas in dat geval wel op met de parfum die je draagt. De stoffen in sommige parfums kunnen namelijk een allergische reactie veroorzaken bij blootstelling aan de zon. Wil je toch parfum dragen op een zonnige dag? Dan kun je het beste een parfum kopen die geen schade aan je huid aanricht bij blootstelling aan zonlicht.