afwisselend staand en zittend werken

Afwisselend staand en zittend werken is het meest gezond

Laatst bijgewerkt:

Heb je een zittend beroep? Lees dan met aandacht dit artikel, want de kans is groot dat jij jezelf onnodig blootstelt aan extra risico’s op het krijgen van kanker. Mensen met een kantoorbaan zitten gemiddeld zo’n negen à tien uur per dag. Ze zitten namelijk niet alleen tijdens hun werk, maar ook ‘s avonds thuis tijdens het eten en vervolgens op de bank bij de televisie. Herkenbaar? Besef dan dat het ook anders kan!

Een kwartier per uur gaan staan

We moeten dus niet te lang achter elkaar zitten, maar alleen maar staan is ook niet goed. Mensen die uitsluitend staand werk doen, krijgen ook vaak lichamelijke klachten. Het beste kun je een derde van elk uur staand werk verrichten en de rest van het uur gaan zitten. Hiervoor zijn speciale sta-op-bureaus ontwikkeld, die je in hoogte kunt verstellen van pakweg 80 centimeter (zitten) tot 115 centimeter (staan) zodat je altijd op de meest ideale hoogte kunt werken.

Houding vaak verkeerd

Ook is het van belang om op je houding te letten als je zitten werk doet. Wanneer je namelijk op een slechte bureaustoel zit, die je lichaam niet op de juiste wijze ondersteunt, kun je alsnog klachten krijgen. Bij een ergonomische bureaustoel is bijvoorbeeld de rugsteun zodanig van vorm dat jouw rug zowel aan de onderzijde als aan de bovenzijde optimaal ondersteund wordt. Verder zijn van zo’n stoel ook de armsteunen in hoogte verstelbaar, zodat je schoudergewrichten en je polsgewrichten ontzien worden.

RSI-klachten voorkomen

Bewegen is van groot belang om gezond en fit te blijven. Maar verkeerd bewegen kan juist tot gezondheidsklachten leiden. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer iemand voortdurende dezelfde bewegingen maakt. Ons lichaam is niet ingesteld op robotwerk en gaat uiteindelijk tegensputteren. We zien dat bijvoorbeeld bij de tennisarm, waarmee professionele tennissers vaak kampen. Eigenlijk geldt het voor alle vormen van beweging waarbij we een bepaald gewricht te veel belasten. Dat is ook de reden dat er ergonomische toetsenborden bestaan. Daarmee kun je computerwerk op een meer natuurlijke wijze doen, waardoor je handen en polsen minder snel overbelast kunnen raken.

Extra calorieën verbranden

Meer bewegen tijdens het kantoorwerk, door staan en zitten met elkaar af te wisselen, heeft overigens meer gezondheidsvoordelen. Elke vorm van beweging leidt uiteindelijk tot het verbranden van meer calorieën. Zo kun je dus ook mooi werken aan het bestrijden van overgewicht. Een mooie combinatie dus!