Rimpels zijn een normaal verschijnsel bij het ouder worden. Gelukkig kan je wel dingen doen om het ontstaan van rimpels zo lang mogelijk uit te stellen. Om rimpels te voorkomen is het belangrijk om eerst te weten waardoor je huid verrimpelt.
Oorzaken van rimpels
De huid bestaat uit twee lagen. De opperhuid of epidermis en de lederhuid daaronder. Het rimpelproces vindt zijn oorzaak in de lederhuid. In de lederhuid bevindt zich onder andere collageen, elastine, hyaluronzuur en proteïnen.
- Collageen produceert elastine en hyaluronzuur
- Elastine zorgt ervoor dat de huis elastisch blijft
- Hyaluronzuur zorgt ervoor dat de huid vocht kan vasthouden
Als je ouder wordt, produceert je lichaam minder collageen. Minder collageen zorgt ervoor dat je huid slapper wordt, uitzakt en verrimpelt.
Factoren die een rol spelen bij de veroudering van de huid
Er zijn verschillende factoren die een rol spelen het proces van rimpelvorming en veroudering. Op de meeste heb je zelf invloed:
- Je leeftijd
- Hoeveelheid zon en UV-stralen
- Roken
- Voldoende vocht
- Gezonde voeding met voldoende voedingsstoffen
- Gezichtsuitdrukkingen (b.v. lachen, knijpen met je ogen, )
- Chemische stoffen en gifstoffen
- Slapen op je zij waarbij je wang in het kussen wordt gedrukt.
10 natuurlijke manieren om rimpels te voorkomen en te vertragen
1. Gelatine en collageen
We noemden hierboven als hoe belangrijk collageen is voor een gladde en strakke huid. Gelatine is een dierlijk product dat gebruikt bijvoorbeeld gebruikt wordt om vloeibare stoffen te binden zodat het stevig wordt. Gelatine stimuleert de collageen productie. Hoe kan je een dagelijkse portie gelatine binnenkrijgen:
- Trek je eigen bouillon van botten van rund, kip of visgraten.
- Maak vaker een ouderwetse drilpudding of andere pudding waar gelatine in verwerkt wordt. Van die gummy snoep bevat ook gelatine. Helaas zit hier ook suiker in en dat veroorzaakt weer rimpels.
- Neem een pot gelatinepoeder en voeg die toe aan je yoghurt, smoothie, soep enz. Zo krijg je op een makkelijke manier je portie gelatine binnen.
2. Slaap voldoende
Tijdens je slaap herstelt je lichaam zich niet alleen, het produceert ook HGH, een groeihormoon. Dit hormoon zet je lichaam aan tot groei en celvernieuwing waaronder de cellen in je huid. Als je ouder wordt, gaat je lichaam minder HGH produceren. Voldoende slapen wordt dan extra belangrijk.
Als je niet voldoende slaapt, produceert je lichaam meer van het stresshormoon cortisol. Dit hormoon vertraagt juist de groei en celvernieuwing. Hierdoor vernieuwt de huid zich minder snel, krijg je rimpels en kan je huid droger worden.
3. Iedere dag een lepel levertraan
Ja je hoort het goed levertaan om rimpels te voorkomen. Levertraan wordt gemaakt van de lever van kabeljauw. Levertraan is rijk aan vitaminen, waaronder A en D en levert relatief heel veel omega-3. Vitamine D gaat veroudering tegen en houdt de huid soepel, vitamine A stimuleert de celvernieuwing en omega-3 vetzuren houden je huid soepel en gehydrateerd.
5 ml levertraan levert o.a.:
- 890 mg omega-3 vetzuren
- 90% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine A
- 113% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine D
4. Verwijder regelmatig dode huidcellen
Een masker reinigt je huid tot diep in de poriën en verwijdert dode huidcellen. Als je huid schoon is en ontdaan van vuil en dode cellen, ziet je huid er alleen frisser en jonger uit, huidverzorgende producten kunnen ook beter in je huid doordringen.
Je huid te vaak scrubben of ontdoen van dode cellen is ook weer niet goed en kan je huid juist voortijdig verouderen omdat je dan telkens het natuurlijk beschermende laagje van je huid verwijdert.
Een masker dat je kan gebruiken is bijvoorbeeld een Bentoniet kleimasker, gemaakt van vulkanische klei. Dat is zacht voor de huid en reinigt diep.
5. Zorg voor voldoende vocht
Voldoende vocht is nodig om je huid te hydrateren van binnenuit. Daarnaast heb je ook vocht nodig om afvalstoffen af te voeren. De kunst is om niet in één keer veel te drinken, maar regelmatig en de hele dag door.
6. Ga voor natuurlijke vochtinbrengers
Kies voor natuurlijke olie om je huid te hydrateren. Dat scheelt je geld omdat je niet allerlei dure crèmes hoeft aan te schaffen. Crèmes die naast vocht meestal ook allerlei chemische stoffen bevatten.
Oliën die gezicht zijn voor je huid zijn bijvoorbeeld:
- Kokosolie
Kokosolie kan je gebruiken als moisturizer en helpt je om rimpels te voorkomen. Je kan het bovendien gebruiken als natuurlijk reinigingsmiddel voor je huid. Kokosolie is vooral geschikt voor de droge huid. - Arganolie
Arganolie is een olie die wat droger aanvoelt op de huid. Arganolie hydrateert de huid ook en gaat ontsteking tegen. - Andere oliën die goed zijn voor de huid zijn bijvoorbeeld amandelolie, druivenpitolie of jojobaolie.
7. Eet meer antioxidanten
Antioxidanten zijn belangrijk omdat ze de strijd aangaan met vrije radicalen. Vrij radicalen zijn moleculen die schade toebrengen in je lichaam en ook aan je huid. Vitamine A, C, E en bètacaroteen zijn belangrijke antioxidanten.
- blauwe bessen
- spinazie
- boerenkool
- amandelen
- walnoten
- artisjokken
- kiwi’s
- avocado’s
8. Eet voldoende vetten
Van vet wordt je dik, wordt nog steeds gedacht. Dat is een misvatting. Het zijn suiker en ongezonde koolhydraten die je dik maken. Eet vooral gezonde vetten en niet te veel verzadigd vet.
9. Gebruik producten met een natuurijk SPF
Natuurlijk moet je je huid beschermen tegen de zon. Maar die anti-zonneproducten hebben ook nadelen. Ze bevatten vaak allerlei chemische stoffen die je lichaam weer moet afvoeren. Er zijn ook natuurlijke producten met een zonnefilter of SPF (Sun Protection Factor).
Deze natuurlijk producten beschermen je tegen de zon:
- kokosolie heeft een natuurlijke SPF van 2-8
- tarwekiemolie heeft een natuurlijke van SPF 20
- avocado olie heeft een SPF van 4-15
- jojoba-olie heeft een SPF van 4
- olijfolie heeft een SPF van 2-8
- sheabutter heeft een SPF van 3-6
10. Rook niet
Roken versnelt het verouderingsproces van de huid. Door roken krijg je meer rimpels en niet alleen rond je mond maar over je hele lichaam. De nicotine vernauwt de bloedvaten van de huid waardoor er minder doorbloeding plaatsvindt. Dat betekent ook dat er minder zuurstof en minder voedingsmiddelen aangevoerd worden. De huid droogt uit en verrimpelt.
