Een droge huid maakt onvoldoende huidvet of talg aan en is niet goed in staat om het vocht in de huid op peil te houden. Een droge huid vraagt om milde reiniging, lauw water en elke dag ruim insmeren met een vette, bij voorkeur parfumvrije crème of zalf om de huidbarrière te herstellen en vocht vast te houden. Door korter en minder heet te douchen, irriterende producten te vermijden en de lucht in huis minder droog te maken, wordt de huid meestal snel rustiger.
Belangrijkste oorzaken
- Te heet en te lang douchen of baden lost de natuurlijke vetlaag op de huid op, waardoor vocht sneller verdampt en de huid trekkerig en schilferig wordt.
- Koude buitenlucht en droge, warme lucht binnen (verwarming) drogen de huid extra uit, vooral in de winter.
- Sterke zepen, parfums en alcohol in cosmetica beschadigen de huidbarrière en maken de huid nog droger en gevoeliger.
- Leeftijd is ook een factor. De ouder wordende huid wordt droger.
- Een droge huid kan erfelijk zijn.
- Slechte voedingsgewoonten waardoor een tekort aan vitamine A en B ontstaan, kunnen een droge huid bevorderen.
Douche- en wasgewoonten
- Douche kort (max. 5–10 minuten) en gebruik lauw in plaats van heet water om de huidvetten zo veel mogelijk te sparen.
- Was je gezicht en lichaam met een milde, zeepvrije wasgel of douche-olie, bij voorkeur zonder parfum en alcohol.
- Dep je huid na het douchen voorzichtig droog (niet te hard wrijven) en smeer binnen enkele minuten in als de huid nog een beetje vochtig is.
Smeren: wat en hoe vaak
- Gebruik een rijke, vette crème of zalf (bijvoorbeeld met glycerine, ureum in lage concentratie, ceramiden of sheabutter) die speciaal bedoeld is voor droge huid en liefst zonder parfum.
- Smeer minstens 1–2 keer per dag, en extra op droge plekken zoals schenen, handen en bovenarmen; bij ernstige droogheid mag vaker smeren.
- Overdag kan een iets lichtere crème prettig zijn en ’s avonds een wat vettere zalf voor extra bescherming tijdens de nacht.
Leefstijl en omgeving
- Gebruik indien mogelijk een luchtbevochtiger of zet bakjes water bij de verwarming om de lucht in huis minder droog te maken.
- Bescherm je huid buiten met handschoenen, sjaal en eventueel een wat vettere crème bij wind en kou.
- Eet voldoende producten met goede vetten, zoals vette vis en ongezouten noten, plus groente en fruit rijk aan vitamine A, C en E, die de huid van binnenuit ondersteunen.
Wanneer ga je naar de huisarts?
- Als je huid ondanks goed smeren blijft jeuken, kapot gaat of als je rode, schilferende plekken krijgt (mogelijk eczeem), is het verstandig de huisarts of dermatoloog te raadplegen.
- Ook bij kloven, bloedende plekken, natte uitslag of als je vermoedt dat je bepaalde producten niet verdraagt (allergie) is medisch advies nodig.
lees ook: minder bekende oorzaken van de droge huid
Aanvullende algemene tips voor een droge huid
1. Bevochtig de lucht
Gebruik een luchtbevochtiger, dit kan ook een bak of pot water zijn, die je bij de radiator plaatst. Dit vermindert het vocht dat uit je huid verdamp
2. Gelijkmatige temperatuur
Vermijd te warme ruimten, vermijd grote overgang in temperatuur, bescherm je tegen wind en zon. Ga niet naar buiten zonder dat je een vochtinbrengende crème op hebt.
3. Voed ’s nachts de huid
Gebruik ’s nachts een zeer voedende crème of huidolie.
4. Masker
Gebruik eens per week een gezichtsmasker om dode huidcellen te verwijderen.
5. Onverzadigde vetzuren
Als je last hebt van een schilferige huid, drink dan meer water en gebruik meer meervoudig onverzadigde vetzuren.
6. Vitamine E
Voor de verzorging van gebarsten, schilferige huid, kan ook op handen voorkomen, gebruik je calendula crème of olie met vitamine E en aloë vera.
7. Rook niet
Roken heeft een schadelijk effect op de huid. Nicotine vernauwt de bloedvaten, en ook de kleine haarvaatjes van de huid. Dit vermindert de opname van zuurstof en andere voedingsmiddelen. Roken maakt de huid ook droger en leerachtig.
8. Milde reiniging
Gebruik geen agressieve zeep of reinigingsproducten op je huid. Reinigingslotions met hydraterende olie, die de huid droog kunnen maken en rimpels veroorzaken. Gebruik liever zuivere olijf-, avocado- en amandelolie om de huid te reinigen. Breng de olie aan op de huid en spoel het af met lauwwarm water en dep het droog met een zachte doek.
9. Blijf zoveel mogelijk uit de zon
De zon is verantwoordelijk voor de meeste schade aan de huid en kan de huid verder uitdrogen. De zonnestralen veroorzaken, rimpels, uitslag en blaren. Als je in de zon gaat gebruik dan een goede sunblock.
10. Slaap
Slaap voldoende omdat de huid zich tijdens de slaap herstelt.
11. Beweeg
Bewegen bevordert de bloedsomloop. Regelmatige lichaamsbeweging zal de huid gezonder maken van binnenuit.
