Bij het ouder worden ontkom je er niet aan dat je huid minder strak en stevig wordt en dat er hier en daar rimpels ontstaan. Door je te beschermen tegen de zon, niet te roken, gezond te leven en je huid te verzorgen kun je dit proces vertragen. Lees de tips voor een stevige huid.
Huidverzorging naar leeftijd (van 20 tot 50-plus)
Hieronder zie je hoe de gemiddelde huid zich veroudert per leeftijd en hoe je hem verzorgt:
Huidverzorging vanaf 20 jaar (preventie en basisverzorging)
Er zijn nog nauwelijks tekenen van veroudering. Je huid is nog stevig en glad.
Kenmerken:
- De huid is vaak nog stevig en elastisch.
- Talg aanmaak kan wisselen door het verschil van een droge, vette of gecombineerde huid.
- Vroege schade door zon en stress kan zich opstapelen.
Verzorging 20-plus huid:
- Reiniging: Gebruik een milde gezichtsreiniger (schuim of gel voor vette huid, melk of olie voor droge huid).
- Hydratatie: Kies voor een lichte dagcrème met SPF en een vochtinbrengende nachtcrème.
- Zonbescherming: Dagelijks SPF 30+ om vroegtijdige huidveroudering te voorkomen.
- Exfoliëren: 1-2x per week een milde peeling met AHA’s of BHA’s om dode huidcellen te verwijderen.
💡 Extra tip: Begin al met oogcrème als je veel lacht of een droge huid hebt.
Huidverzorging vanaf 30 jaar (eerste lijntjes en hydratatie)
Je kan het begin van fijne rimpeltjes rond de mond zien en kraaienpootjes of lachrimpeltjes rond de ogen.
Kenmerken:
- Eerste fijne lijntjes rond ogen en mond.
- Langzamere celvernieuwing, waardoor de huid doffer kan lijken.
- De huid kan minder vocht vasthouden.
Verzorging 30-plus huidverzorging:
- Antioxidanten: Gebruik een vitamine C-serum in de ochtend voor een frisse uitstraling en bescherming tegen schade door vrije radicalen.
- Hydratatie: Hyaluronzuur en niacinamide helpen de huid voller te houden.
- Oogverzorging: Oogcrème met cafeïne of peptiden verminderen wallen en fijne lijntjes.
- SPF: Blijf dagelijks SPF 30+ gebruiken om rimpels en pigmentvlekken te voorkomen.
💡 Extra tip: Nachtverzorging met retinol kan helpen om celvernieuwing te stimuleren. Begin met een lage dosering (0,1-0,3%) en bouw op.
Huidverzorging vanaf 40 jaar (stevigheid en pigmentvlekken)
Dieper worden van neus-lippen plooi en slapper worden van de huid van de hals.
Kenmerken:
- De huid wordt dunner en verliest stevigheid.
- Collageen productie neemt af, waardoor rimpels zichtbaarder worden.
- Meer kans op pigmentvlekken.
Verzorging 40 -plus huid:
- Retinol of bakuchiol: Stimuleert celvernieuwing en collageenproductie. Bakuchiol geeft minder kans op irritatie.
- Hydratatie: Gebruik producten met ceramiden en hyaluronzuur om de huidbarrière te versterken.
- Oogverzorging: Oogcrème met retinol of vitamine C tegen rimpels en donkere kringen.
- Voedende crèmes: Gebruik een rijkere nachtcrème met sheaboter of squalane.
💡 Extra tip: Gebruik een gezichtsolie (zoals castor olie of rozenbottelolie) om de huid extra voeding te geven.
Huidverzorging vanaf 50 jaar en ouder (stevigheid, elasticiteit en voeding)
Rimpels en plooien verdiepen zich en de huid wordt slapper.
Kenmerken:
- Huid wordt droger en dunner door hormonale veranderingen.
- Diepere rimpels en verlies van volume.
- Meer pigmentvlekken en minder elasticiteit.
Verzorging voor 50-plus huid:
- Collageenboost: Gebruik producten met peptiden en retinol om de huid stevig te houden.
- Voeding: Voedende crèmes met sheaboter, niacinamide en glycerine zijn een aanrader.
- SPF: Dagelijkse bescherming tegen zon en blauw licht (van schermen).
- Extra verzorging: Een voedend gezichtsmasker 1-2 keer per week.
💡 Extra tip: Gebruik een mild middel om dode huidcellen te verwijderen (zoals b.v. melkzuur) om de huid stralend te houden zonder uitdrogen.
Tips om stevige huid te houden door je lifestyle
Natuurlijk kun je aan oplossingen denken als botox, fillers en facelifts, maar je kunt ook zelf het nodige doen om de veroudering zo lang mogelijk tegen te gaan.
3x heel belangrijk om de huid stevig te houden
Het slapper worden van de huid zal je niet kunnen voorkomen. Wel zijn er dingen die je kan doen om het proces te vertragen.
1. Voeding
Gezonde voeding is één van de beste manieren om de huid strak en stevig te houden. Zo zijn er de voedingsmiddelen met anti-oxidanten. Seleniumrijke voedingsmiddelen als vis, schaaldieren, graanproducten en noten, met name paranoten helpen de huid elastisch te houden. Het beperken van voeding met snelle koolhydraten, als suiker, wit brood, witte pasta en rijst is ook belangrijk. Verder is een goede vochthuishouding van belang. Drink over de dag verdeeld voldoende vocht zodat je huid gehydrateerd blijft.
2. Vitamine supplementen
- Vitamine E en C helpen de huid stevig te houden en beschermen tegen schadelijke effecten van de zon. Vitamine C helpt ook de huid elastisch te houden.
- Vitamine A helpt bij het herstellen van beschadigingen van de huid.
- Vitamine B ondersteunt de hydratering van de huid waardoor deze strakker blijft.
- Ook omega-3 is belangrijk voor een goede conditie van de huid.
Weet je niet zeker of je voldoende vitamine binnenkrijgt met je voeding, dan kun je af en toe een supplement nemen. Ook collageen supplementen worden wel eens genoemd. Tot nu toe is er geen wetenschappelijk bewijs dat het slikken van collageen een positieve invloed op de huid heeft.
3. Lichaamsbeweging
Door voldoende lichaamsbeweging stimuleer je de bloedcirculatie, wat ook een rol speelt bij de conditie van de huid. Door regelmatig bewegen worden ook de afvalstoffen in het lichaam sneller afgevoerd. Dat is goed voor de algemene conditie maar ook voor de huid.
