Goed slapen is belangrijk voor lichaam en geest. Wie slecht slaapt heeft er vaak van alles voor over om dat te verbeteren. Er zijn allerlei tips om beter te slapen. Van oordopjes om het geluid buiten te sluiten tot het slikken van magnesium. Maar misschien heb je nog niet aan het dragen van een slaapmasker gedacht. Een slaapmasker heeft namelijk een aantal bewezen voordelen, voor je uiterlijk en je gezondheid, waaronder beter slapen.
Soorten slaapmaskers
Er zijn slaapmaskers in verschillende vormen. Het hangt van je persoonlijke voorkeur af welke je het beste bevalt.
De drie meest voorkomende types zijn:
- De meest eenvoudige en vaak ook de goedkoopste soort slaapmaskers dekken de ogen af met zijde of katoen. Bijvoorbeeld het blauwe slaapmasker, dat is van zijde en heeft een verstelbare elastische band.
- Bij een vorm zoals dit masker, heb je een brede band die je sluit met klittenband. Het slaapmasker is daarom verduisterend en ook je oren zijn afgedekt, wat geluid dempt.
- Het derde type is een slaapmasker, dat voorgevormd is met koudschuim. Hierdoor worden de ogen extra goed afgedekt.
Kies het juiste slaapmasker
Een slaapmasker is gemaakt van stof met een zacht vulling. Een goed masker:
- is gemaakt van natuurlijk en zacht materiaal zoals zijde, katoen of bamboe. Dit is zacht voor de huid, neemt vocht op en ademt. Vermijd synthetische stoffen zoals polyester. Synthetische stoffen ademen minder goed en nemen minder goed vocht op.
- past goed en zit fijn.
- moet gewassen kunnen worden. Houd er rekening mee dat je je slaapmasker regelmatig moet wassen. Door nachtcrème en zweet kan het zelfs nodig zijn om het elke dag te wassen.
7 Voordelen van een slaapmasker
#1 Werkt verduisterend
Een slaapmasker werkt verduisterend. Als het ’s zomers vroeg licht wordt, of alsje overdag wilt slapen, dan helpt een slaapmasker het licht buiten te houden. Ook het licht van koplampen van voorbij rijdende auto’s of lantaarnpalen zal je niet meer storen.
#2 Het werkt tegen afleiding
Met een slaapmasker op, zal je minder snel geneigd zijn om toch even je mobiel te checken. Je wordt ook niet afgeleid als er een berichtje binnenkomt en je scherm even oplicht.
#3 Beter voor de huid en gaat rimpels tegen
Zeker als je een onrustige slaper bent, zal je ’s nacht veel bewegen, woelen en draaien. Dat zorgt voor wrijving van de huid en de stof van je kussen. Er kunnen zelfs plooien en vouwen in je huid vormen. Met name de huid rond je ogen is heel gevoelig en de eerste rimpels ontstaan vaak daar.
Een slaapmasker beschermt je huid en voorkomt het schuren en wrijven van de huid.
#4 Het kan wallen verminderen
Doordat je liggend slaapt, kan zich ’s nachts vocht ophopen rond de ogen en in je gezicht. Een slaapmasker kan het ontstaat van wallen en donkere kringen verminderen. Vooral verzwaarde slaapmaskers en/of koelende slaapmaskers kunnen hiertegen helpen. Als je wallen veroorzaakt worden door vetophoping zal een slaapmasker weinig effect hebben.
#5 Helpt je sneller in slaap vallen
Een slaapmasker helpt je sneller in slaap vallen. Met een slaapmasker geef je je hersenen een seintje dat het donker is en dat je gaat slapen. Je lichaam maakt melatonine aan, het hormoon dat helpt je slaap- en waakritme te regelen.
Een slaapmasker kan bovendien een goede gewoonte worden waar je hersenen aan wennen. Het slaapmasker opdoen is voor je hersenen een teken dat het tijd is om te slapen.
#6 Verbetert REM slaap
Omdat je minder gestoord wordt door licht en geluiden uit je omgeving, is het waarschijnlijk dat je REM slaap toeneemt. REM is een stadium in je slaap waarin je droomt. De REM slaapt neemt gemiddeld 25% van de totale slaaptijd in. De REM slaap is belangrijk omdat het die delen van de hersenen stimuleert die met leren en je geheugen te maken hebben.
#7 Een slaapmasker kan helpen tegen droge ogen
Als je slaapt in een ruimte met verwarming of met droge lucht, dan kan je wakker worden met geïrriteerde en jeukerige ogen. Als je ’s nachts een slaapmasker draagt, dan wordt het vocht in je ogen vastgehouden. Bovendien zijn je ogen beschermd tegen vuil en stof.
Veel gestelde vragen
– Werkt een slaapmasker?
Er is nog niet veel onderzoek naar gedaan, maar er komen steeds meer onderzoeken die de gunstige werking van slaapmaskers bevestigen.
– Voor wie is een slaapmasker geschikt?
Iedereen kan een slaapmasker proberen, maar het is extra geschikt voor:
- mensen die slecht slapen
- mensen in de nachtdienst
- wie geen verduisterende gordijnen heeft
- mensen die veel reizen
– Heeft een slaapmasker ook nadelen?
Het kan soms even zoeken zijn naar een slaapmasker dat jij het fijn vindt. Maar als je eraan gewend bent, dan zijn er verder geen nadelen en kan je het iedere nacht gebruiken.