Merk je ook dat je meer haaruitval in de herfst hebt? Dat kan kloppen. Het is een veelvoorkomend verschijnsel dat te maken heeft met de natuurlijke groeicyclus van je haar. Hoe komt het en wat kan je ertegen doen?
Meer haaruitval in de herfst (van eind augustus tot eind november)
Veel vrouwen merken meer haaruitval in het najaar op. Ergens tussen eind augustus en eind november lijk je opeens meer haar te verliezen. Niet iedereen merkt het, maar bij sommigen is het haarverlies wel drie tot vier maal meer dan normaal.
De groeicyclus van je haar uitgelegd
Iedere haar heeft zijn eigen groeicyclus die bestaat uit de volgende fasen:
- De anagene fase, deze duurt 2-8 jaar, tijdens deze fase groeit de haar
- De catagene fase, deze duurt een paar weken. Tijdens deze fase stopt de groei en wordt de haar voorbereid om uit te vallen.
- De telogene fase, deze duurt zo’n 3 maanden. Tijdens deze fase begint een nieuwe anagene fase en begint de haar te groeien.
Oorzaken voor meer haaruitval tijdens de herfst
Tijdens de warme maanden hebben warmte en het zonlicht een positieve invloed op de hormonen zoals melatonine, die de haargroei regelen. Het haar groeit hierdoor sneller tijdens de zomermaanden. Ook vitamine D, dat je lichaam aanmaakt als de zon op je lichaam schijnt, neemt af in de herfst en kan bijdragen aan meer haaruitval in de herfst.
Doordat meer haar (90%) zich tijdens de maanden juni-augustus in de anagene fase of groeifase bevindt, hebben ook relatief meer haren aan het begin van de herfst het eind van de groeifase bereikt en gaan uitvallen. Meer haaruitval in de herfst is dan dus niet ernstig en maar tijdelijk. Het herstelt zich vanzelf en zal zich na enkele weken weer normaal zijn.
Moet je er iets aan doen?
Zolang meer haaruitval in de herfst zich beperkt tot een periode van 4-6 weken, is er niets aan de hand en hoef je er niets aan te doen. Is je haar al dun of vind je dat je haar te dun wordt, dan kun je een paar maatregelen nemen die de (nieuwe) haargroei stimuleren. Het heeft geen zin het haar zelf te behandelen, maar je moet je dan richten op de hoofdhuid en haargroei.
Tips voor gezonde haargroei en een gezonde hoofdhuid
Wat kan je doen om de hoofdhuid gezond te houden, de haargroei te bevorderen en je haarverlies tot een minimum te beperken?
- Zorg dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Deze stoffen zijn belangrijk voor de haargroei te stimuleren:
- ijzer
- zink
- vitamine A
- vitamine B – met name biotine (vitamine B8) en foliumzuur (vitamine B11)
- omega-3
- vitamine D – stimuleert de celgroei en de aanmaak van nieuwe haarzakjes.
Eet bijvoorbeeld vaker spinazie, zalm, walnoten, paranoten, kip, eieren, pompoenpitten en yoghurt.
- Gebruik dagelijks wat lijnzaad of lijnzaadolie (ook in capsules verkrijgbaar) vanwege de omega-3 vetzuren en vitamine E die de haargroei bevorderen. Dit is wetenschappelijk bewezen.
- Gebruik zo min mogelijk chemische middelen voor je haar. Als je je haar verft, probeer dat dan niet vaker te doen dan eens in de 6-8 weken.
- Masseer de hoofdhuid één keer in de week zachtjes in met een paar druppels haarolie b.v. amandelolie, babyolie. Laat dit een paar uur intrekken en breng dan shampoo aan. Spoel het daarna uit.
- Spoel je haar na het wassen met lauw water uit, nooit met heet water.
- Ga voorzichtig met je haar om. Borstel het niet te ruw, droog het zachtjes af, gebruik de föhn zo min mogelijk.
- Het heeft geen zin om je haar niet of zo weinig mogelijk te borstelen of te kammen. Haren die gaan uitvallen kun je daarmee niet tegenhouden. Het kammen of borstelen van je haar stimuleert de hoofdhuid juist enigszins. Maar je moet het niet overdrijven.
- Kijk bij het kiezen naar een shampoo minder naar wat het voor je haar doet en meer naar wat het voor de hoofdhuid doet.
- Rook niet.
- Vermijd stress, stress kan haaruitval veroorzaken.
