Gamen is voor velen een geliefde hobby. Zonder dat je het doorhebt vliegen de uren voorbij! Online is er veel inspiratie te vinden voor stijlvolle gamekamers en bijpassende decoratie, maar ergonomie wordt hierbij vaak over het hoofd gezien. Een verkeerde houding kan op de lange termijn echter vervelende klachten veroorzaken. Daarom is het belangrijk om een gameroom niet alleen leuk, maar ook ergonomisch verantwoord in te richten.
Juiste gamingstoel en bureauhoogte
Een goede stoel is essentieel om comfortabel te kunnen gamen. Een ergonomische gamingstoel biedt de juiste ondersteuning voor je rug, nek en armen. Let erop dat de hoogte van de stoel verstelbaar is, zodat je benen in een hoek van 90 graden kunnen staan. Daarnaast is een ruim bureau op de juiste hoogte minstens zo belangrijk. Je armen moeten ontspannen kunnen liggen, met je ellenbogen in een hoek van ongeveer 90 graden. Maak eventueel nog gebruik van polssteun of speciaal gaming toetsenbord voor extra ondersteuning. Hiermee voorkom je ook een hoop spanning op de schouders.
De ideale schermpositie
Het beeldscherm moet precies op ooghoogte staan, zodat je niet steeds naar boven of onder hoeft te kijken. Zo verminder je de kans op nek- en rugklachten. De afstand tot het scherm moet ongeveer een armlengte zijn, zodat je ogen niet onnodig vermoeid raken. Maak je gebruik van meerdere beeldschermen? Zorg er dan voor dat het meest gebruikte scherm recht voor je staat en de andere er schuin naast. Een verstelbare monitor beugel is ideaal om de perfecte hoogte, afstand en kijkhoek te creëren.
Goede verlichting tegen vermoeide ogen
Te felle of slecht geplaatste verlichting kan snel leiden tot vermoeide ogen of hoofdpijn. Natuurlijk licht is het beste, maar niet altijd mogelijk. Voeg zo veel mogelijk indirect en zacht licht toe aan de gamekamer. Dimbare lampen zijn erg handig om de gewenste lichtintensiteit te bereiken. Ook een blauwlichtfilter op je scherm of een
blauw licht bril is een goede optie om vermoeide ogen te verminderen, vooral bij lange gamesessies in de avond en nacht.
Regelmatige beweegpauzes
Zelfs met de beste ergonomische setup is het belangrijk om regelmatig pauzes te nemen. Sta regelmatig even op, rek je uit, loop rond of haal even wat te drinken. Dit helpt om de doorbloeding op gang te houden en voorkomt verkramping van spieren. Hoe vaker je pauze neemt tijdens het gamen, hoe beter het natuurlijk is. Maar probeer minstens één keer per uur aan te houden. Dit is ook beter voor de ogen!
Met een paar aanpassingen maak je van je gameroom niet alleen een coole, maar ook een comfortabele plek.