{"id":7708,"date":"2015-07-22T22:16:24","date_gmt":"2015-07-22T20:16:24","guid":{"rendered":"http:\/\/rubriek.nl\/spiritueel\/?p=7708"},"modified":"2022-03-10T14:02:48","modified_gmt":"2022-03-10T12:02:48","slug":"10-redenen-om-de-zonnegroet-te-doen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/10-redenen-om-de-zonnegroet-te-doen\/","title":{"rendered":"10 redenen om de zonnegroet te doen"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beoefen de zonnegroet<\/h3>\n\n\n\n<p>De zonnegroet is een bekende serie yoga oefeningen die, als je ze regelmatig beoefent,\u00a0verschillende voordelen voor zowel je uiterlijk als je gezondheid heeft. Na wat oefening moeten de verschillende houding in een vloeiende beweging uitgevoerd kunnen worden. Je kunt de serie dan 3-20 maal herhalen.<\/p>\n\n\n\n<p>De Zonnegroet is een prima manier om je dag mee te beginnen. Maar je kan de oefeningen ook op een ander moment van de dag doen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img alt=\"\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/1c.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7721\" width=\"700\" height=\"525\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reden 1 : De zonnegroet traint de spieren en gewrichten en verbetert de houding en de balans van het lichaam.<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Uitvoering<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sta rechtop met de handpalmen tegen elkaar voor de borst. Adem uit.<\/p>\n\n\n\n<p>Buig inademend het lichaam naar achteren, zodat de rug hol wordt, en strek tegelijkertijd de armen naar boven terwijl de handpalmen tegen elkaar blijven.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/2b.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7718\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reden 2 :\u00a0Het uitvoeren van de zonnegroet is goed voor de spijsvertering.<\/h2>\n\n\n\n<p>Door houdingen waarbij het lichaam naar voren buigt, worden de organen in de buik gemasseerd en daardoor de spijsvertering gestimuleerd. Hierdoor verminderen kwaaltjes als constipatie en een <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/10-oorzaken-opgezette-buik\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">opgeblazen gevoel<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uitvoering<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Buig uitademend naar voren. Houd de benen gestrekt en raak met vingertoppen of de hele hand de voeten of de grond, afhankelijk van je lenigheid. Druk de neus tegen de knie\u00ebn.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img alt=\"\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7714\" width=\"700\" height=\"525\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reden 3 : De zonnegroet ontspant lichaam en geest.<\/h2>\n\n\n\n<p>Als je de oefeningen regelmatig doet zul je er beter door slapen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uitvoering<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Stap met de rechtervoet naar achter en buig inademend het lichaam naar boven terwijl de handen aan weerszijden van de linkervoet blijven staan.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"525\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7715\" srcset=\"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/5.jpg 700w, https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/5-300x225.jpg 300w, https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/5-293x220.jpg 293w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reden 4 : De Zonnegroet heeft een gunstige uitwerking op de werking van de hormoonhuishouding.<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Uitvoering<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zet de linkervoet ook naar achteren het houdt het lichaam in een rechte lijn. Houd hierbij de adem vast.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img alt=\"\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7717\" width=\"700\" height=\"525\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reden 5: De Zonnegroet stimuleert de bloedcirculatie en ook die van de hoofdhuid.<\/h2>\n\n\n\n<p>Het draagt bij aan gezonde haargroei en gaat haaruitval en roos tegen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uitvoering<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zak langzaam met de knie\u00ebn en het bovenlichaam naar de grond, maar houd de buik en billen omhoog. Adem uit.<\/p>\n\n\n\n<!--nextpage-->\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/7.jpg\" alt=\"zonnegroet\" class=\"wp-image-7716\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reden 6 : Het beoefenen van de Zonnegroet kost de nodige kracht en je verbrandt dus extra calorie\u00ebn.<\/h2>\n\n\n\n<p>Het versterkt de buikspieren en zorgt voor een stevige, platte buik, stevige bovenbenen en armen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uitvoering<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Druk inademend het bovenlichaam naar boven laat de bovenbenen en het bekken zakken.<\/p>\n\n\n\n<!--nextpage-->\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/3b.bmp\" alt=\"3b\" class=\"wp-image-7720\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reden 7 : Door de omgekeerde houdingen stroomt het bloed naar het hoofd wat een goede, gezonde kleur aan het gezicht geeft.<\/h2>\n\n\n\n<p>Het houdt je gezicht daarom ook langer jong, strak en rimpelvrij.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uitvoering<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Laat het hoofd en het bovenlichaam zakken en duw tegelijkertijd uitademend de buik en de billen omhoog. Strek de benen. Duw de hielen zover mogelijk naar de grond.<\/p>\n\n\n\n<!--nextpage-->\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7714\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reden 8 : Met het beoefenen van de Zonnegroet werk je aan je conditie en je uithoudingsvermogen.<\/h2>\n\n\n\n<p>Door de Zonnegroet regelmatig te oefenen en het aantal rondes langzaam op te bouwen, zal je conditie en uithoudingsvermogen verbeteren. Het zorgt voor vitaliteit en kracht. Verder helpt het tegen angst- en onrustgevoelens.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uitvoering<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Trek je rechterbeen onder je bovenlichaam door naar voren tussen je beide handen. Je linkerbeen strek je naar achteren met je tenen en knie op de grond. Buig je bovenlichaam inademend naar boven en naar achteren.<\/p>\n\n\n\n<!--nextpage-->\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/2b.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7718\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reden 9 : Het beoefenen van de Zonnegroet houdt je lichaam superlenig.<\/h2>\n\n\n\n<p>Het houdt je ruggengraat en ledematen soepel.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uitvoering<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Breng je linkerbeen naast je rechter. Je handen en rechtervoet blijven op dezelfde plaats staan.<\/p>\n\n\n\n<!--nextpage-->\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/1c.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7721\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reden 10 : De Zonnegroet versterkt je immuunsysteem zodat je minder bevattelijk wordt voor ziekten.<\/h3>\n\n\n\n<p>Kom inademend overeind en zwaai je armen gestrekt, met de handpalmen tegen elkaar naar boven en buig zo ver mogelijk naar achteren.<\/p>\n\n\n\n<p>Ga uitademend rechtop staan en breng je handen voor je borst.<\/p>\n\n\n\n<p>Voor een volgende serie wissel je linker- en rechterbeen steeds af.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beoefen de zonnegroet De zonnegroet is een bekende serie yoga oefeningen die, als je ze regelmatig beoefent,\u00a0verschillende voordelen voor zowel je uiterlijk als je gezondheid heeft. Na wat oefening moeten de verschillende houding in een vloeiende beweging uitgevoerd kunnen worden. Je kunt de serie dan 3-20 maal herhalen. De Zonnegroet is een prima manier om je dag mee te beginnen. Maar je kan de oefeningen ook op een ander moment van de dag doen. Reden 1 : De zonnegroet traint [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3810,"featured_media":7726,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"10 redenen om de zonnegroet te doen. De zonnegroet wordt gevormd door 10 yoga oefeningen die in een vloeiende beweging worden herhaald.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-7708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3810"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7708"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7708\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}