{"id":9069,"date":"2016-08-05T12:53:38","date_gmt":"2016-08-05T12:53:38","guid":{"rendered":"http:\/\/rubriek.nl\/gezond\/?p=9069"},"modified":"2026-03-12T08:47:56","modified_gmt":"2026-03-12T08:47:56","slug":"wat-is-de-beste-sport-om-buikvet-te-verbranden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wat-is-de-beste-sport-om-buikvet-te-verbranden\/","title":{"rendered":"Wat is de beste sport om buikvet te verbranden?"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Een strakke en platte buik&nbsp;wil iedereen wel<\/h3>\n\n\n\n<p>Veel vrouwen zouden al tevreden zijn&nbsp;met een&nbsp;strakke en platte buik. Anderen gaan nog een stapje verder en willen graag dat de buikspieren ook echt zichtbaar zijn. In beide gevallen is het nodig om je buikvet kwijt te raken.<\/p>\n\n\n\n<p>Vaak zie je van die advertenties van mensen die eindeloos inspannende buikspieroefeningen doen om een platte en gespierde buik te krijgen.&nbsp;Maar kan dat eigenlijk wel? En welke sport is dan het beste om je buikvet te verbranden?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Plaatselijk afvallen<\/h3>\n\n\n\n<p>Vaak wordt gedacht dat je plaatselijk kunt afslanken door een&nbsp;bepaald lichaamsdeel te trainen. Maar plaatselijk afvallen&nbsp;is niet mogelijk. Je kunt met oefeningen wel je spieren versterken waardoor je buik of ander lichaamsdeel dat je traint, er steviger en strakker uitziet. En natuurlijk verbrand je met die oefeningen wel de nodige calorie\u00ebn, maar die verbrand je niet op \u00e9\u00e9n plek. Allerlei soorten buikoefeningen of sit-ups zijn dus niet speciaal nodig om <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/buikvet-weg-er-mee\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">buikvet<\/a> kwijt te raken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-9085\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2016\/08\/gew.jpg\" alt=\"halters\" width=\"250\" height=\"167\" srcset=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2016\/08\/gew.jpg 250w, https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2016\/08\/gew-100x66.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/figure>Welke sport&nbsp;om buikvet te verbranden?<\/h3>\n\n\n\n<p>Als je gaat bewegen om vet te verbranden, dan is cardio de beste manier. Geschikte sporten zijn\u00a0bijvoorbeeld alle\u00a0vormen van bewegen die\u00a0je hartslag verhogen en je ademhaling versnellen, dus:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hardlopen<\/li>\n\n\n\n<li>joggen<\/li>\n\n\n\n<li>zwemmen<\/li>\n\n\n\n<li>wandelen<\/li>\n\n\n\n<li>fietsen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Houd dat\u00a0tenminste 20 minuten vol, en je verbetert je conditie en je verbrandt vet. Doe dat vijf\u00a0keer per week en uiteindelijk zal je buikvet verdwijnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hardlopen<\/h3>\n\n\n\n<p>Van alle genoemde sporten is hardlopen het meest intensief en daarmee verbrand je dus in dezelfde tijd de meeste calorie\u00ebn.&nbsp;Als je wilt gaan hardlopen, bouw het dan wel rustig op en zorg voor goede <a href=\"http:\/\/www.hardloop-geest.nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hardloopschoenen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Krachttraining om af te vallen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Trainen met gewichten kan je helpen om een stabiel gewicht te houden. Door spieren te kweken verhoog je het aantal calorie\u00ebn dat je lichaam verbrandt als het in rust is.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Minder calorie\u00ebn eten dan je verbrandt<\/h3>\n\n\n\n<p>Een strakke en slanke buik krijgen door alleen te sporten en niks aan je eetpatroon te doen, is bijna onmogelijk. Je zult dus ook je eetpatroon moeten aanpassen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-9084 size-full\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2016\/08\/komk.jpg\" alt=\"komkommer\" width=\"250\" height=\"211\"><\/figure>Calorie\u00ebn tellen is niet nodig<\/h3>\n\n\n\n<p>Als je wilt <a href=\"https:\/\/afvallen.nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">afvallen<\/a>,&nbsp;kan natuurlijk&nbsp;bij alles wat je eet, bijhouden om&nbsp;hoeveel calorie\u00ebn het gaat, maar dat vergt wel wat moeite&nbsp;en&nbsp;administratie. Heb je daar geen zin in, dan zijn een aantal richtlijnen die je kunnen helpen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>beperk suiker en suikerhoudende drankjes<\/li>\n\n\n\n<li>eet minder\u00a0geraffineerde koolhydraten (brood, pasta, koekjes)<\/li>\n\n\n\n<li>eet <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/voeding-met-de-meeste-vezels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vezelrijk<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>eet prote\u00efnerijk (magere vleessoorten, magere zuivel)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">De beste manier om af te vallen<\/h3>\n\n\n\n<p>De beste manier om af te vallen en buikvet kwijt te raken is een combinatie van meer bewegen&nbsp;(cardio) en minder calorie\u00ebn binnenkrijgen&nbsp;dan je verbrandt.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Een strakke en platte buik&nbsp;wil iedereen wel Veel vrouwen zouden al tevreden zijn&nbsp;met een&nbsp;strakke en platte buik. Anderen gaan nog een stapje verder en willen graag dat de buikspieren ook echt zichtbaar zijn. In beide gevallen is het nodig om je buikvet kwijt te raken. Vaak zie je van die advertenties van mensen die eindeloos inspannende buikspieroefeningen doen om een platte en gespierde buik te krijgen.&nbsp;Maar kan dat eigenlijk wel? En welke sport is dan het beste om je buikvet [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3810,"featured_media":9081,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Wat is de beste manier om buikvet te verbranden? Tips en informatie over hoe je je buikvet kan verminderen door middel van voeding en bewegen.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[128],"tags":[],"class_list":["post-9069","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-slank"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3810"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9069"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9069\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}