{"id":7951,"date":"2025-06-06T09:39:52","date_gmt":"2025-06-06T09:39:52","guid":{"rendered":"http:\/\/rubriek.nl\/gezondheid\/?p=7951"},"modified":"2025-06-06T09:44:32","modified_gmt":"2025-06-06T09:44:32","slug":"10-makkelijke-manieren-om-100-calorieen-te-verbranden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/10-makkelijke-manieren-om-100-calorieen-te-verbranden\/","title":{"rendered":"10 Manieren waarmee je 100 calorie\u00ebn verbrandt"},"content":{"rendered":"\n<p>Wil je weten hoe je snel, gemakkelijk of nuttig <strong>100 calorie\u00ebn extra kunt verbranden<\/strong>? Kijk dan\u00a0even hier. We gaan uit van iemand met een gemiddeld gewicht van rond de 70 kg.\u00a0Weeg je meer, dan verbrand je ook meer calorie\u00ebn. Weeg je minder, verbrand je ook minder. Onder calorie\u00ebn verstaan we kcal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Deze tussendoortjes leveren je 100 calorie\u00ebn<\/h3>\n\n\n\n<p>Misschien leuk om te weten wat je kan eten om\u00a0100 kcal binnen te krijgen. Of wat je moet doen om de extra calorie\u00ebn die je binnen krijgt, weer kwijt te raken&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 ei &#8211; ongeveer 70 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>1 appel &#8211; ongeveer 70 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>1 handje amandelen (25 gram) &#8211; ongeveer 150 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>2 kiwi&#8217;s &#8211; ongeveer 95 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>1 volkoren boterham &#8211; 65 kcal&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/hoe-lang-moet-je-joggen-om-4-dropjes-te-verbranden\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6720\">1 dropje<\/a> &#8211; 23 kcal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Klussen waarmee je 100 calorie\u00ebn of meer verbrandt<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.&nbsp;Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je met huishoudelijke klussen<\/h3>\n\n\n\n<p>Saaie huishoudelijke klusjes mogen dan vervelend zijn om te doen, ze helpen je wel om calorie\u00ebn te verbranden. Met 20 minuten strijken verbrandt een gemiddeld persoon (70 kg) 100 calorie\u00ebn. Met 20 minuten afwassen trouwens ook. En de boel is ook nog eens schoon en opgeruimd.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">100 calorie\u00ebn verbrand je ook met:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>20 minuten strijken<\/li>\n\n\n\n<li>20 minuten afwassen<\/li>\n\n\n\n<li>15 minuten ramen zemen<\/li>\n\n\n\n<li>25 minuten stof afnemen<\/li>\n\n\n\n<li>20 minuten bedden opmaken<\/li>\n\n\n\n<li>20 minuten stofzuigen<\/li>\n\n\n\n<li>20 minuten de vloer dweilen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.&nbsp;Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je met traplopen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Met trappen lopen kun je behoorlijk wat calorie\u00ebn verbranden. Door <strong>12 minuten<\/strong> je eigen gewicht naar boven te brengen met <strong>traplopen<\/strong>, verbrand je al snel 100 calorie\u00ebn.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.&nbsp;Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je met shoppen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Waarom zou je het aangename niet met het nuttige verenigen. Met <strong>40 minuten shoppen<\/strong> verbrand je gemakkelijk 100 calorie\u00ebn. En het goede nieuws is: als je veel koopt en veel tassen moet dragen verbrand je nog veel meer calorie\u00ebn.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4.&nbsp;Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je met koken?<\/h3>\n\n\n\n<p>Het klinkt misschien vreemd maar met snijden, kneden, bakken en roeren verbrand je ook de nodige calorie\u00ebn. Bereid gedurende 40 minuten een maaltijd en je hebt minstens 100 calorie\u00ebn verbrand. Niet te veel snoepen&nbsp;onder het koken natuurlijk.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je met dansen<\/h3>\n\n\n\n<p>Met <strong>15 minuten<\/strong> lekker <strong>dansen<\/strong> verbrand je ruim <strong>100 calorie\u00ebn<\/strong>. Doe je liever aan ballroom dansen, dan verbrand je met rustige dansen in 30 minuten 100 calorie\u00ebn, met snelle dansen heb je 20 minuten nodig om 100 calorie\u00ebn te verbranden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6.&nbsp;Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je met doe-het-zelven<\/h3>\n\n\n\n<p>Als je <strong>25 minuten<\/strong> hebt geschilderd dan heb je ruim 100 calorie\u00ebn verbrand. Met het behangen van een muur verbrand je er evenveel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7.&nbsp;Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je met (hard)lopen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Hoe harder je loopt hoe meer calorie\u00ebn je verbrandt. Met <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/10-000-stappen-per-dag-hoelang-en-hoe-veel-calorieen-zijn-dat\/\" data-type=\"post\" data-id=\"16888\">10.000 stappen verbrand je 456 kcal<\/a> en je doet er gemiddeld zo&#8217;n anderhalf uur over.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Je verbrandt ruim 100 calorie\u00ebn met:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>20 minuten lopen 6,5 km\/uur (gewoon lopen)<\/li>\n\n\n\n<li>12 minuten joggen (sneller dan lopen, langzamer dan rennen)<\/li>\n\n\n\n<li>10 minuten rennen 8.5 km\/uur<\/li>\n\n\n\n<li>8 minuten rennen 10,5 km\/uur<\/li>\n\n\n\n<li>6 minuten rennen 13,8 km\/uur<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"333\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2015\/09\/twsp-e1745596426972.jpg\" alt=\"touwtje springen\" class=\"wp-image-7963\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8.&nbsp;Hoeveel calorie\u00ebn verbrand je met touwtje springen<\/h3>\n\n\n\n<p>E\u00e9n van de eenvoudigste bezigheden waar je alleen een springtouw en wat ruimte voor nodig hebt is touwtje springen. Toch verbrand je maar liefst 100 calorie\u00ebn als je 10 minuten touwtje springt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9.&nbsp;Fietsen<\/h3>\n\n\n\n<p>Fietsen kan je doen op allerlei manieren. Rustig op je gemak fietsen, racen of mountainbiken. Met elke manier verbrand je calorie\u00ebn.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">100 calorie\u00ebn verbrand je door:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>15 minuten rustig fietsen (12 km\/uur)<\/li>\n\n\n\n<li>12 minuten fietsen (18 km\/uur)<\/li>\n\n\n\n<li>10 minuten mountainbiken<\/li>\n\n\n\n<li>10 minuten op de hometrainer in een zware stand<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10.&nbsp;Tuinieren<\/h3>\n\n\n\n<p>Als je een tuin hebt en het weer werkt een beetje mee, is tuinieren een prettige manier om calorie\u00ebn te verbranden.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">100 calorie\u00ebn verbrand je met:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>20 minuten tuinieren (algemeen, allerlei klusjes)<\/li>\n\n\n\n<li>30 minuten onkruid wieden, bloemen plukken<\/li>\n\n\n\n<li>15 minuten schoffelen, grond omwoelen<\/li>\n\n\n\n<li>15 minuten grasmaaien met een handmaaier<\/li>\n\n\n\n<li>20 minuten grasmaaien met een elektrische grasmaaier<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wil je weten hoe je snel, gemakkelijk of nuttig 100 calorie\u00ebn extra kunt verbranden? Kijk dan\u00a0even hier. We gaan uit van iemand met een gemiddeld gewicht van rond de 70 kg.\u00a0Weeg je meer, dan verbrand je ook meer calorie\u00ebn. Weeg je minder, verbrand je ook minder. Onder calorie\u00ebn verstaan we kcal. Deze tussendoortjes leveren je 100 calorie\u00ebn Misschien leuk om te weten wat je kan eten om\u00a0100 kcal binnen te krijgen. Of wat je moet doen om de extra calorie\u00ebn [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3810,"featured_media":19895,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"10 Manieren waarmee je 10 calorie\u00ebn verbrandt","_seopress_titles_desc":"10 Manieren waarmee je 10 calorie\u00ebn verbrandt. Hoe lang moet je traplopen, fietsen, poetsen, klussen of tuinieren om 100 kcal te verbranden.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[214,128],"tags":[],"class_list":["post-7951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calorieen","category-slank"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3810"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7951"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7951\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19895"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}