{"id":7493,"date":"2020-07-31T18:17:00","date_gmt":"2020-07-31T18:17:00","guid":{"rendered":"http:\/\/rubriek.nl\/gezondheid\/?p=7493"},"modified":"2020-07-31T20:37:26","modified_gmt":"2020-07-31T20:37:26","slug":"tips-om-beter-te-slapen-in-de-hitte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/tips-om-beter-te-slapen-in-de-hitte\/","title":{"rendered":"Slapen als het warm is, 14 tips"},"content":{"rendered":"\n

Een groot nadeel van warm weer en hitte zijn de zomerse, zwoele nachten. Dat slaapt niet echt lekker. Hier wat tips om beter te slapen als het warm is en de nacht zo koel mogelijk door te komen ondanks het hete weer.<\/p>\n\n\n\n

Airco<\/h2>\n\n\n\n

Een airco lijkt natuurlijk de meest voor de hand liggende oplossing voor dit probleem. Je kunt dan de temperatuur constant laag houden en het zachte zoemen helpt misschien nog eens extra om beter te slapen<\/a>. Gelukkig zijn hele hete nachten in Nederland vrij zeldzaam. De vraag is of je voor die paar nachten een airco wilt aanschaffen. Een airco kost geld, plaats en verbruikt bergen energie. De hele nacht slapen in met de airco aan, maakt de lucht ook erg droog wat niet goed is voor je huid, je slijmvliezen en je luchtwegen.<\/p>\n\n\n\n

Wat kan je nog meer doen om te slapen als het warm is?<\/h2>\n\n\n\n

1. Kleding of bloot?<\/h3>\n\n\n\n

Draag lichte, dunne luchtige katoenen kleding<\/strong> die lekker los zit. Of helemaal geen kleding denk je misschien. Maar daar zijn de meningen over verdeeld. Als je helemaal geen kleding draagt, blijft het zweet langer op je lichaam dat anders door je kleding zou worden opgenomen. Een luchtig katoenen hemdje lijkt de beste optie dus.<\/p>\n\n\n\n

2. Haar<\/h3>\n\n\n\n

Iedereen met lang haar weet hoe haar je nek warm houdt. Om af te koelen is het dus beter dat er geen haar om je nek zit. Vlecht je haar<\/strong>, maak een staar<\/strong>t of steek het op<\/strong>. Als je de knot of staart bovenop je hoofd samenbindt, dan hoef je er niet op te liggen. <\/p>\n\n\n\n

3. Plaatselijk koelen<\/h3>\n\n\n\n

Koel de plaatsen waar je je hart voelt kloppen<\/strong>. Leg afwisselend een koude, natte doek op je polsen, enkels, nek, je voorhoofd en je knieholten. Of leg een waterflesje een uurtje in de diepvries en koel je daarmee.<\/p>\n\n\n\n

4. Koel je kussen<\/h3>\n\n\n\n

Je hebt ook van die gelpads<\/strong> of gelkussens <\/strong>die je bij de drogist kunt kopen om op een zwelling te leggen. Als je zo’n gelkussen gekoeld onder je kussen legt, dan kan je je kussen af en toe omdraaien als het warm geworden is en dan koelt de achterkant weer af.<\/p>\n\n\n\n

\"voeten5. Koel je voeten<\/h3>\n\n\n\n

Koel je voeten een paar minuten onder de douche of in bad voordat je gaat slapen. Als je in de winter koude voeten<\/strong> hebt, dan lukt het ook moeilijk om de rest van je lichaam warm te krijgen. En daar kan je gebruik van maken als het heet is. Als je dan koude voeten hebt is de rest van je lichaam ook koeler. Zet een bak met koud water naast je bed en doop je voeten er af en toe even in.<\/p>\n\n\n\n

6. Ventilator<\/h3>\n\n\n\n

Een ventilator kan echt wel meer doen dan lucht die al warm is verplaatsen en kan je prima helpen te verkoelen.<\/p>\n\n\n\n