{"id":6492,"date":"2025-04-14T19:10:16","date_gmt":"2025-04-14T19:10:16","guid":{"rendered":"http:\/\/rubriek.nl\/gezondheidheid\/?p=6492"},"modified":"2025-04-14T19:10:23","modified_gmt":"2025-04-14T19:10:23","slug":"tips-om-beter-te-slapen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/tips-om-beter-te-slapen\/","title":{"rendered":"20 Bewezen manieren om beter te slapen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gemiddeld heb je als volwassene zo&#8217;n <strong>zeven \u00e0 acht uur slaap<\/strong> nodig per nacht. Goed slapen is net zo belangrijk als gezond eten en voldoende bewegen. Als je niet genoeg of niet goed slaapt, dan heeft dan invloed op je prestaties en welzijn overdag.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat kan je zelf doen om beter te slapen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tijdens de slaap herstelt en verfrist het lichaam zich. Bij&nbsp;een <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/7-subtiele-aanwijzingen-dat-je-slaap-tekort-komt\">tekort aan slaap<\/a> komt het lichaam niet volledig tot herstel&nbsp;en zal het overdag niet optimaal functioneren. Het kan bovendien je hormonen uit balans brengen. [1]<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hoe merk je dat je te kort slaapt?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoe merk je dat je <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/subtiele-aanwijzingen-dat-je-slaap-tekort-komt\/\" data-type=\"post\" data-id=\"9280\">te kort slaapt<\/a>? Komen onderstaande situaties je bekend voor?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Voel je je <strong>niet uitgerust<\/strong> als je wakker wordt en heb je moeite om op te staan?<\/li>\n\n\n\n<li>Ben je <strong>overdag slaperig<\/strong> en kan je na de lunch met moeite je ogen open houden?<\/li>\n\n\n\n<li>Slaap je in het <strong>weekend<\/strong> en op <strong>vakantiedagen langer<\/strong> dan op werkdagen?<\/li>\n\n\n\n<li>Heb je een hard <strong>alarm nodig<\/strong> om &#8217;s ochtends wakker te worden&nbsp;of kom je met moeite je bed uit?<\/li>\n\n\n\n<li>Lukt het je zelden een <strong>film<\/strong> op tv af te zien of een <strong>boek<\/strong> te&nbsp;lezen omdat je toch in slaap valt?<\/li>\n\n\n\n<li>Kost het je moeite <strong>uit je stoel<\/strong> te komen en aan de slag te&nbsp;gaan?<\/li>\n\n\n\n<li>Heb je moeite om je te <strong>concentreren<\/strong> op routine taken?<\/li>\n\n\n\n<li>Heeft je partner een <strong>snurk probleem<\/strong>? Hierdoor kan je bewust&nbsp;of onbewust telkens wakker schrikken en misschien weer moeilijk&nbsp;in slaap komen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tips om beter te slapen<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#1 Zorg overdag voor voldoende daglicht<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daglicht en zonlicht regelt onze biologische klok. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fel daglicht zorgt voor de aanmaak van <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/verschil-tussen-de-stresshormonen-cortisol-en-adrenaline\/\" data-type=\"post\" data-id=\"10487\">cortisol<\/a> waardoor je <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/meer-energie-20-tips\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5318\">meer energie<\/a> krijgt. Als het licht afneemt, maakt je lichaam het slaaphormoon melatonine aan waardoor je slaperig wordt, makkelijk in slaap valt en beter slaapt. Een daglichtlamp of <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/versla-winter-blues-met-lichttherapie\/\" data-type=\"post\" data-id=\"18791\">lichttherapie<\/a> kan je ook helpen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#2 Probeer een vast slaapschema aan te houden<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ga iedere dag op dezelfde tijd slapen en sta op een vaste tijd weer op. Je lichaam went aan dit ritme waardoor gaan slapen en wakker worden makkelijker wordt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#3 Volg een vaste &#8216;voor het slapen gaan routine&#8217;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zo kan je bijvoorbeeld&nbsp;iedere avond mediteren, een kop <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/10-rustgevende-thee-soorten\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6450\">kruidenthee<\/a> drinken, naar <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/de-meest-ontspannende-muziek\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2300\">rustige&nbsp;muziek<\/a> luisteren of een (niet te spannend) boek lezen. Op een gegeven moment went je lichaam aan deze&nbsp;gewoonten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#4 Slaap in het donker<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zorg voor verduisterende gordijnen of draag een <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/7-voordelen-van-slapen-met-een-slaapmasker\/\" data-type=\"post\" data-id=\"18969\">slaapmasker<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#4 Bewegen is goed, maar niet te laat op de avond<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bewegen helpt je om goed te slapen. Maar als je sport of oefeningen doet, doe dan dan tenminste <strong>vier&nbsp;uur voordat<\/strong> je gaat <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/slapen\">slapen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#5 Zorg voor een aangename temperatuur<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uit onderzoek blijkt dat men vaker last heeft warmte.  Over het algemeen slaap je beter als het wat koeler of fris is. Veel mensen kunnen daarom moeilijk of niet <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/tips-om-beter-te-slapen-in-de-hitte\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7493\">slapen als het warm weer is<\/a>. Probeer je slaapkamer zo koel mogelijk te houden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#6 Drinken voor het slapen gaan<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zorg dat wat je <strong>eet en drinkt <\/strong>je nachtrust niet verstoort.<\/li>\n\n\n\n<li>Gebruik geen <strong>alcohol, cafe\u00efne en nicotine<\/strong> vlak voor het slapen. Gewone of echte (<a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/witte-thee-groene-thee-of-zwarte-thee\/\">zwarte, groene en witte<\/a>) thee bevat trouwens ook cafe\u00efne. Kruidenthee is cafe\u00efnevrij in tegenstelling tot normale theesoorten.<\/li>\n\n\n\n<li>Melk bevat <strong>tryptofaan<\/strong> en zou wel kunnen helpen.<\/li>\n\n\n\n<li>Ga niet slapen met een hele <strong>volle of hele lege maag<\/strong>. Neem bijvoorbeeld<br>een kop <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/10-rustgevende-thee-soorten\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6450\">rustgevende kruidenthee<\/a>, die bloemen, kruiden, fruit en specerijen kunnen bevatten. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kruiden<\/strong> die je kunnen helpen om beter te slapen zijn: kamille, hop,\u00a0passiebloem, lavendel, haver, ginseng en valeriaan, of een combinatie\u00a0ervan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#7 Eten voor het slapen gaan<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Een volle maag voor het slapen gaan is niet bevorderlijk voor een goede nachtrust. Een volle maag kan ook voor brandend maagzuur zorgen als je daar gevoelig voor bent. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#8 Supplementen die helpen slapen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Er zijn een aantal supplementen waarvan onderzoek heeft bewezen dat ze je beter helpen slapen. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Magnesium<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wat is het?<\/strong> Een mineraal dat betrokken is bij ontspanning van spieren en zenuwen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hoe werkt het?<\/strong> Kan helpen bij spanning, onrustige benen of lichte slaapproblemen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Let op:<\/strong> Kies voor goed opneembare vormen zoals <strong>magnesiumcitraat<\/strong> of <strong>magnesiumbisglycinaat<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Melatonine<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wat is het?<\/strong> Een lichaamseigen hormoon dat je slaap-waakritme regelt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hoe werkt het?<\/strong> Vooral nuttig bij jetlag, ploegendienst of een verstoord slaapritme.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Let op:<\/strong> Bij langdurig gebruik kan je lichaam gewend raken. Lage doseringen (0,1 &#8211; 1 mg) werken vaak beter dan hoge.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Valeriaanwortel<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wat is het?<\/strong> Het is een kruid dat al eeuwen wordt gebruikt tegen slapeloosheid.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hoe werkt het?<\/strong> Heeft een licht kalmerend effect op het zenuwstelsel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Let op:<\/strong> Werkt niet bij iedereen even goed. Valeriaan heeft een geur die je tegen kan staan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>L-theanine<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wat is het?<\/strong> Een aminozuur uit groene thee.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hoe werkt het?<\/strong> Verhoogt alfagolven in je hersenen en zorgt voor mentale rust zonder sufheid.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Goed bij:<\/strong> Inslaapproblemen door piekeren of stress.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Glycine<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wat is het?<\/strong> Een aminozuur dat de lichaamstemperatuur verlaagt en ontspanning bevordert.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hoe werkt het?<\/strong> Kan helpen bij dieper slapen en frisser wakker worden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dosering:<\/strong> Meestal 3 gram een uur voor het slapengaan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>CBD (cannabidiol)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wat is het?<\/strong> Een stof uit de hennepplant, zonder psychoactieve werking.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hoe werkt het?<\/strong> Kan ontspanning bevorderen, vooral bij stressgerelateerde slapeloosheid.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Let op:<\/strong> Werkt bij sommigen goed, bij anderen nauwelijks. Effect is persoonsafhankelijk.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#9 Meditatie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Moeite om in slaap te vallen? Probeer eens een rustgevende meditatie voor het slapen gaan. Het helpt om je geest tot rust te brengen. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schakel felle lichten uit en ga op het bed zitten, bij voorkeur&nbsp;in kleermakerszit. Kies een plek op de muur waar je op uit kijkt.<\/li>\n\n\n\n<li>Concentreer je op je ademhaling, adem in door je neus, let erop dat je buik zich uitzet als je inademt en dat je schouders ontspannen naar beneden hangen. <\/li>\n\n\n\n<li>Tel langzaam tot 10, terwijl je inademt op de oneven en uitademt&nbsp;op de even nummers.<\/li>\n\n\n\n<li>Als je jezelf erop betrapt dat je gedachten afgeleid worden,&nbsp;breng je aandacht dan weer terug op je ademhaling en de plek&nbsp;op de muur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je kan ook een meditatie app of podcast gebruiken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/meditatie\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/meditatie\/\">leren mediteren<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#10 Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yoga is een prima manier om je dag te beginnen en\/of te eindigen.&nbsp;In de ochtend kun je wat stimulerende oefeningen doen die de&nbsp;bloedsomloop op gang brengen en je energiek maken. &#8217;s Avonds&nbsp;kan je je beter beperken tot wat rustige, langzame oefeningen,&nbsp;die je ontspannen. Neem wat lessen en probeer het in te passen&nbsp;in je dagschema.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/mind\/yoga\">meer over yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#11 Acupunctuur<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Een <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3156618\">onderzoek<\/a> heeft uitgewezen dat een acupunctuur behandeling\u00a0tijdens zeven tot tien dagen het normale slaappatroon bij\u00a059% van de mensen helemaal herstelde en gedeeltelijk bij 21%.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#12 Powernap<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ben je moe omdat je slecht slaapt, dan kan je over dag in slaap vallen. Slaap niet te lang want dan kan dat je slaap &#8217;s nachts be\u00efnvloeden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/doe-een-powernap-fit-in-een-kwartier\">Doe liever een powernap<\/a>. Een powernap kost je zo&#8217;n 20 minuten. Daarna voel je je fris en uitgerust. Het is ook een goede manier om wat slaap in te halen als je slecht hebt geslapen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#13 Aromatherapie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neem 30 minuten voor je naar bed gaat een warm bad met \u00e9\u00e9n&nbsp;of meer druppels essenti\u00eble olie in het water. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dit kan zijn:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kamille<\/li>\n\n\n\n<li>Hop<\/li>\n\n\n\n<li>Lavendel<\/li>\n\n\n\n<li>Mandarijn<\/li>\n\n\n\n<li>Majoraan<\/li>\n\n\n\n<li>Neroli<\/li>\n\n\n\n<li>Sandelhout<\/li>\n\n\n\n<li>Ylang-ylang<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Doe bijvoorbeeld een paar druppels lavendelolie op je kussen of op een&nbsp;doekje naast je bed.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#14 Massage<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vermeng je eigen ontspannende massage olie door vijf druppels&nbsp;van twee of drie van je favoriete oli\u00ebn in een basisolie,&nbsp;b.v. amandelolie.<\/li>\n\n\n\n<li>Masseer je nek en schouders. Bij kinderen die moeilijk slapen&nbsp;masseer je de handen, voeten en achterkant van de benen met&nbsp;een druppel lavendel- en kamille-olie gemengd met een basisolie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#15 Warme voeten<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/huismiddeltjes-tegen-koude-voeten\/\" data-type=\"post\" data-id=\"8119\">koude voeten<\/a> heeft, zal moeilijk in slaap vallen. Trek sokken aan of neem een kruik als je &#8217;s nachts vaak koude voeten hebt. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#16 Maak een avondwandeling<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intensief sporten voor je gaat slapen is geen goed idee. Een avondwandeling wel. Wandelen ontspant het lichaam en is een manier om je tot rust te brengen. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#17 Rek- en strek oefeningen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rustige rek- en strek oefeningen helpen om. de spieren te ontspannen. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#18 Lezen voor het slapen gaan<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lezen is een goede activiteit voor het slapen gaan. Het leidt je gedachten af en brengt je tot rust. Kies liever geen spannend boek, want dat kan een tegengesteld effect hebben. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#19 Leg een notitieboekje naast je bed<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sommige mensen worden &#8217;s nachts wakker en denken dan aan iets dat ze niet willen vergeten. Daardoor is het lastiger om weer in slaap te vallen.  Schrijf het op en laat het los.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#20 Een verzwaringsdeken<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Een verzwaringsdeken kan een gewicht hebben tussen de 3 en 15 kg. Dat is veel zwaarder dan een normale deken of dekbed dat rond 1,5 kg weegt. Het gelijkmatige gewicht op je lichaam, helpt om te ontspannen. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Geen stress<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Probeer niet&nbsp;<a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/10-tips-tegen-stress\">in de stress te schieten<\/a>&nbsp;als je merkt dat je niet goed in slaap kan komen want dat maakt het alleen maar erger.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voetnoten<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">[1] <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3065172\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3065172\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Role of Sleep and Sleep Loss in Hormonal Release and Metabolism<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gemiddeld heb je als volwassene zo&#8217;n zeven \u00e0 acht uur slaap nodig per nacht. Goed slapen is net zo belangrijk als gezond eten en voldoende bewegen. Als je niet genoeg of niet goed slaapt, dan heeft dan invloed op je prestaties en welzijn overdag. Wat kan je zelf doen om beter te slapen? Tijdens de slaap herstelt en verfrist het lichaam zich. Bij&nbsp;een tekort aan slaap komt het lichaam niet volledig tot herstel&nbsp;en zal het overdag niet optimaal functioneren. Het [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3810,"featured_media":17135,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"20 Bewezen manieren om beter te slapen. ","_seopress_titles_desc":"20 bewezen manieren om beter te slapen. Tips om je lifestyle, voedingsgewoonten, slaapgewoonten te verbeteren door bijvoorbeeld massage, yoga, mediteren.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"manieren om beter te slapen","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"categories":[186],"tags":[],"class_list":["post-6492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-slapen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3810"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6492"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6492\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}