Een beetje kan geen kwaad. Soms heb je spanning nodig om tot goede prestaties te komen. Maar als stress onbeheersbaar wordt dan gaat je lichaam hier op den duur onder lijden.<\/p>\n\n\n\n
Om de stress te lijf te gaan reageert je lichaam met een\u00a0verhoogd adrenaline<\/a> niveau, waardoor het lichaam wordt voorbereid\u00a0op vluchten of vechten. Ontstond stress vroeger vooral als\u00a0je plotseling oog in oog kwam te staan met een wild beest,\u00a0tegenwoordig wordt stress<\/a> vooral veroorzaakt door een constante geestelijke of emotionele druk.<\/p>\n\n\n\n Als stress samengaat met lichamelijke inspanning, dan zakt het verhoogde adrenaline niveau weer vrij snel tot normaal. Maar op moderne stress volgt meestal geen lichamelijke actie en dus blijven de stresshormonen in het lichaam aanwezig. Lichamelijk betekent dit dat je hartslag versnelt, je bloeddruk verhoogt, je bloedsuikerspiegel onstabiel is, je ook agressiever wordt, je last kunt hebben van slaapproblemen<\/a> en veranderingen in je eetlust.<\/p>\n\n\n\n Het zit niet alleen tussen de oren dat je gaat eten\u00a0als je gestresst bent, het is ook een lichamelijke reactie.\u00a0Door het eten van koolhydraatrijk voedsel, zoals bijvoorbeeld\u00a0zoetigheid, verhoogt het bloedsuiker niveau waardoor je\u00a0hersenen meer serotonine aan gaan maken. Serotonine maakt je\u00a0rustiger en meer ontspannen<\/a>. Het is dus niet zo gek dat\u00a0je je na een stressvolle dag vol overgave op snoepen\u00a0en snacken stort.<\/p>\n\n\n\n Onbewust kies je dus voedsel waardoor je meer serotonine aanmaakt. Helaas is dit voedsel (koek, snoep, snacks) ook rijk aan verborgen vetten. Een andere stof die bij stress vrijkomt is cortisol<\/a>, deze verstoort het insuline niveau en zorgt er bovendien voor dat vetten gemakkelijker opgeslagen worden in het lichaam. Eenvoudig gezegd, door eten na stress wordt je eerder dik.<\/p>\n\n\n\n Je bent wat je eet, dus aanpassingen in je dieet kunnen jeStresshormonen<\/h2>\n\n\n\n
Snoepen en snacken<\/h2>\n\n\n\n
Dik worden<\/h2>\n\n\n\n
Pas je dieet aan<\/h2>\n\n\n\n
veranderen. Voeding kan helpen om stress te verminderen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n