{"id":18797,"date":"2024-01-03T15:39:13","date_gmt":"2024-01-03T15:39:13","guid":{"rendered":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/?p=18797"},"modified":"2025-01-22T08:42:51","modified_gmt":"2025-01-22T08:42:51","slug":"je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/","title":{"rendered":"Je cortisol verlagen op een natuurlijke manier; pak stress aan en voel je beter"},"content":{"rendered":"\n<p>Het leven in deze moderne tijd zorgt bijna onvermijdelijk voor stress. En, bij stress maken je bijnieren meer van het stresshormoon cortisol aan. Het is geen probleem als je cortisol niveau tijdelijk stijgt. Het wordt pas een probleem als je cortisol chronisch te hoog is. De effecten hiervan kunnen je zowel geestelijk als lichamelijk schaden. Gelukkig kan je met de juiste lifestyle veranderingen zelf veel doen om je cortisol te verlagen op een natuurlijke manier en je beter te voelen. Een effectieve aanpak kan zijn om te leren hoe je cortisol verlagen kunt door middel van gezonde gewoonten.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle tabel met inhoud\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#Er_is_lichamelijke_stress_en_emotionele_stress\" >Er is lichamelijke stress en emotionele stress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#Hoe_weet_je_of_je_cortisol_te_hoog_is\" >Hoe weet je of je cortisol te hoog is?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#Je_cortisol_verlagen_op_natuurlijke_manieren\" >Je cortisol verlagen op natuurlijke manieren<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#1_Beweeg_meer_voor_minder_stress\" >1. Beweeg meer voor minder stress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#2_Slaap_voldoende\" >2. Slaap voldoende<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#3_Maak_gebruik_van_ontspanningstechnieken\" >3. Maak gebruik van ontspanningstechnieken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#4_Kies_een_dieet_dat_gunstig_is_voor_je_hormoonbalans\" >4. Kies een dieet dat gunstig is voor je hormoonbalans<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#5_Drink_voldoende_gedurende_de_dag\" >5. Drink voldoende gedurende de dag<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#6_Vermijd_cafeine\" >6. Vermijd cafe\u00efne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#Tip\" >Tip<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#7_Ga_verstandig_om_met_je_tijd_en_energie\" >7. Ga verstandig om met je tijd en energie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#8_Koester_je_sociale_contacten\" >8. Koester je sociale contacten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#9_Humor_en_leuke_dingen\" >9. Humor en leuke dingen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/je-cortisol-verlagen-op-een-natuurlijke-manier-pak-stress-aan-en-voel-je-beter\/#Conclusie\" >Conclusie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Er_is_lichamelijke_stress_en_emotionele_stress\"><\/span>Er is lichamelijke stress en emotionele stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je lichaam ervaart lichamelijke&nbsp;<a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wat-is-stress-uitleg-oorzaken-en-symptomen\/\">stress<\/a>, bij intensieve sporten, maar ook bij ziekten, als je lichaam moet vechten tegen een ontsteking bijvoorbeeld. Je hebt last van emotionele stress als je je bedreigd voelt of niet op je gemak voelt. Als je bang bent of ergens heel erg tegenop ziet. Beide hebben een negatieve invloed op je cortisol.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img alt=\"\" decoding=\"async\" width=\"685\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/01\/stressproc-685x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18805\" style=\"width:600px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Proces van stress en aanmaak cortisol<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoe_weet_je_of_je_cortisol_te_hoog_is\"><\/span>Hoe weet je of je cortisol te hoog is?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Het is belangrijk om te begrijpen dat het verlagen van cortisol niet alleen een kwestie is van stressreductie, maar ook van het verbeteren van je algehele welzijn. Door te focussen op methoden om cortisol te verlagen, zoals meditatie, voldoende slaap en een gezond dieet, kun je je stressniveau effectief beheersen.<\/p>\n\n\n\n<p>De volgende symptomen kunnen aanwijzingen zijn van een hoog cortisol. Je kan je cortisolgehalte zelf meten met een cortisol speekseltest of door bloedafname bij de huisarts.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Toename van gewicht, met name rond de buik<\/li>\n\n\n\n<li>Je gezicht wordt ronder of voller<\/li>\n\n\n\n<li>Rood gezicht<\/li>\n\n\n\n<li>Hoge bloeddruk<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/10-oorzaken-van-hoofdpijn\/\" data-type=\"post\" data-id=\"12928\">Hoofdpijn<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Dunner wordende huid<\/li>\n\n\n\n<li>Snel blauw plekken<\/li>\n\n\n\n<li>Snel ge\u00efrriteerd<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/10-manieren-om-je-cortisol-snel-te-verlagen\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7792\">Slecht slapen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Slecht concentratievermogen<\/li>\n\n\n\n<li>Spierzwakte<\/li>\n\n\n\n<li>Zwak immuunsysteem<\/li>\n\n\n\n<li>Vermoeidheid<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/01\/stress.jpg\" alt=\"gestreste vrouw\" class=\"wp-image-18803\" srcset=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/01\/stress.jpg 1000w, https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/01\/stress-300x200.jpg 300w, https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/01\/stress-770x514.jpg 770w, https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/01\/stress-361x241.jpg 361w, https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/01\/stress-761x508.jpg 761w, https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/01\/stress-284x189.jpg 284w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Een hoog cortisol heeft gevolgen voor je gezondheid en hoe je je voelt<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Je_cortisol_verlagen_op_natuurlijke_manieren\"><\/span>Je cortisol verlagen op natuurlijke manieren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Beweeg_meer_voor_minder_stress\"><\/span>1. Beweeg meer voor minder stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lichaamsbeweging is een prima manier om je cortisol niveau te verlagen. Probeer matig inspannende activiteiten zoals een stevige wandeling, joggen, fietsen, yoga of tai chi in je dagelijkse routine in te passen. <strong>Rustig bewegen<\/strong> vermindert stress en zorgt voor meer ontspanning. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tip: sport, maar niet te intensief<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#eef6fd\"><em>Teveel of te intensief sporten kan voor lichamelijke stress in je lichaam zorgen waardoor cortisol toeneemt. Dus overdrijf het niet en zorg dat je lichaam voldoende kan herstellen. <\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Slaap_voldoende\"><\/span>2. Slaap voldoende<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Voldoende slapen is een voorwaarde om je cortisol op een gezond niveau te houden. Probeer dagelijks op dezelfde tijd te gaan slapen en op te staan. Richt je slaapkamer zo in dat je rustig, ongestoord en comfortabel kan slapen. Niet alleen hoe lang je slaapt maar ook de kwaliteit van je slaap is belangrijk als je je cortisol wilt verlagen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Maak_gebruik_van_ontspanningstechnieken\"><\/span>3. Maak gebruik van ontspanningstechnieken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Er zijn verschillende beproefde manieren om te ontspannen. <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/8-ademhalingsoefeningen-om-stress-te-verminderen\/\" data-type=\"post\" data-id=\"16073\">Ademhalingsoefeningen<\/a>, meditatie, mindfulness, zelfhypnose, <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/geur-en-je-humeur\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7667\">aromatherapie<\/a>, autogene training of luisteren naar rustige muziek zijn een paar voorbeelden. Deze activiteiten helpen je om je zenuwstelstel tot rust te brengen en je cortisolniveau te verlagen. Verdiep je in deze technieken en kijk welke ontspanningstechniek het beste bij je past. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tip: laat je masseren<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#effbff\"><em>Een ontspannende massage helpt ook volgens dit <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16162447\/\">onderzoek<\/a>, en laat bovendien de feelgood hormonen als serotonine en dopamine toenemen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Kies_een_dieet_dat_gunstig_is_voor_je_hormoonbalans\"><\/span>4. Kies een dieet dat gunstig is voor je hormoonbalans<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eet vooral onbewerkte voedingsmiddelen, groenten en fruit, noten en zaden, vis en magere vleessoorten. Gebruik weinig cafe\u00efne, suiker en bewerkte koolhydraten omdat deze voedingsmiddelen pieken in je cortisolgehalte kunnen veroorzaken. Dat geldt ook voor drop en zoethoutthee bevat.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tip: Kauw kauwgom<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#ecf7fd\"><em>Een eenvoudige methode die snel helpt om je cortisol te verlagen, is het <strong>kauwen van kauwgom<\/strong>. Dit <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19268676\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">onderzoek<\/a> van de Universiteit van Northumbria, wees uit dat bij deelnemers met matige stress na het kauwen van kauwgum, het cortisol gehalte 12% lager was dan bij niet-kauwers. &nbsp;Eerdere experimenten lieten al zien dat door het kauwen van kauwgum de bloedtoevoer in bepaalde delen van de hersenen toeneemt.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Drink_voldoende_gedurende_de_dag\"><\/span>5. Drink voldoende gedurende de dag<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zorg dat je lichaam tijdens de dag voldoende vocht binnenkrijgt. Te weinig vocht veroorzaakt stress in je lichaam waardoor er meer cortisol vrijkomt. Bovendien zweet je meer als je gestrest bent en kan je wel wat meer water gebruiken.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Vermijd_cafeine\"><\/span>6. Vermijd cafe\u00efne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vermijd drankjes die cafe\u00efne bevatten zoals koffie maar ook thee, cola en chocolademelk. Cafe\u00efne maakt je alert maar verhoogt je cortisolniveau.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tip\"><\/span>Tip<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#ecf8f9\">Echte thee, dus zwarte, groene en witte thee bevatten cafe\u00efne. Dat geldt niet voor rooibosthee en kruidenthee. Kies daarom liever voor een <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/10-rustgevende-thee-soorten\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6450\">rustgevende kruidenthee<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Ga_verstandig_om_met_je_tijd_en_energie\"><\/span>7. Ga verstandig om met je tijd en energie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Om stress en werkdruk te vermijden is het goed om je tijd verstandig in te delen. Stel je prioriteiten en neem voldoende rust tussendoor. Te hard en te lang werken zorgt voor stress en onnodige werkdruk.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Koester_je_sociale_contacten\"><\/span>8. Koester je sociale contacten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Breng tijd door met kennissen, vrienden en familie. Door het gezellig te hebben in het gezelschap met anderen, verminderen gevoelens van eenzaamheid en isolatie. Zo bouw je een belangrijke buffer op tegen stress.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Humor_en_leuke_dingen\"><\/span>9. Humor en leuke dingen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Besteed zoveel mogelijk tijd aan hobby&#8217;s of activiteiten die je graag doet. Dit helpt je stresshormonen te verlagen. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tip<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#f5f9fa\"><em><strong>Lach je stress weg<\/strong>. Lachen is goed voor je, toont onder andere dit&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2556917\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">onderzoek<\/a>&nbsp;aan. &nbsp;Alleen al door de voorpret: \u2018Dat wordt lachen\u2019 te denken, kan je cortisol gehalte al met 39% laten dalen. Maar dan moet er wel iets te lachen zijn natuurlijk. Zoek een leuke DVD uit met een komedie of cabaret voorstelling of spreek met iemand af waarvan je weet dat&nbsp;die je aan het lachen maakt.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusie\"><\/span>Conclusie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Er is genoeg dat je kan doen om je cortisol te verlagen. Door een combinatie van lifestyle, ontspanningstechnieken en voldoende beweging kan je chronische stress verminderen. Door het verlagen van je stresshormonen zoals <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/verschil-tussen-de-stresshormonen-cortisol-en-adrenaline\/\" data-type=\"post\" data-id=\"10487\">cortisol en adrenaline<\/a>, zal je je prettiger en gezonder voelen.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het leven in deze moderne tijd zorgt bijna onvermijdelijk voor stress. En, bij stress maken je bijnieren meer van het stresshormoon cortisol aan. Het is geen probleem als je cortisol niveau tijdelijk stijgt. Het wordt pas een probleem als je cortisol chronisch te hoog is. De effecten hiervan kunnen je zowel geestelijk als lichamelijk schaden. Gelukkig kan je met de juiste lifestyle veranderingen zelf veel doen om je cortisol te verlagen op een natuurlijke manier en je beter te voelen. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3810,"featured_media":7807,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Je cortisol verlagen op een natuurlijke manier, 9 tips","_seopress_titles_desc":"Je cortisol verlagen op een natuurlijke manier. Pak stress aan met deze lifestyle tips en ontspanningstechnieken en voel je beter.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[160],"tags":[],"class_list":["post-18797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stress-mind"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3810"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18797"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18797\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}