![\"\"](\"http:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2019\/10\/houding2.jpg\")
Voorkom alle tussendoortjes<\/h2>\n\n\n\n
Een veelvoorkomende manier om het moraal op\nkantoor op te vrolijken is taart of andere zoetigheden rond te laten gaan.\nSommige van je medewerkers zijn wellicht zo ver gegaan dat ze op reguliere\nbasis huisgebakken waar meenemen.<\/p>\n\n\n\n
Af en toe een traktatie op de werkvloer werkt\nuiterst goed om je even aan de dagelijkse sleur te onttrekken. Maar het\nconstant snacken zorgt ervoor dat je honderden onbruikbare calorie\u00ebn aan je\ndagelijkse dieet toevoegt, en gewichtstoename is een van de grootste\ngezondheidsrisico’s in een kantoor omgeving. <\/p>\n\n\n\n
De beste manier om snacken te voorkomen is dat je\nje bewust bent van wat je eet en bewustzijn van de mensen om je heen. Houdt je\ncalorie inname op het oog en eet gezondere tussendoortjes zoals fruit in plaats\nvan chocolade en koekjes. Dit kan echt helpen je gewicht op peil te houden.<\/p>\n\n\n\n
Drink genoeg water<\/h2>\n\n\n\n
Door alle instellingen wordt aangeraden minimaal twee liter water per dag <\/a>te drinken, maar dit lukt helaas vaak niet omdat we door onze dagelijks drukke bestaan die twee liter en onze eigen dorst vergeten. Resultaten uit een studie wezen erop dat veel mensen op kantoor in de v.s. Om drie uur s middags al een of andere vorm van dehydratatie hebben, welke op lange termijn een invloed op je gezondheid kan hebben<\/p>\n\n\n\n Zijn twee makkelijke manieren om dehydratatie op\nwerk te bestrijden. Breng een klein half liter drinkflesje voor water mee naar\nkantoor, en vul hem drie keer bij op een dag. En om de computer dan ook voor je\ngezondheid te laten werken, zorg ervoor dat je een reminder om water te drinken\neen paar keer per dag instelt op te scherm.<\/p>\n\n\n\n Naast gewichtstoename en hartproblemen is het lang achtereen zitten slecht voor de nek, rug en spieren in het algemeen, je mobiliteit wordt vermindert. Het is niet makkelijk soepel te blijven als je lange uren achtereen achter je bureau moet zitten. Je zou er verbaasd van staan als je weet hoe makkelijk het beoefenen van office yoga<\/a> is met niets meer dan je bureau en wat plek op de vloer.<\/p>\n\n\n\n Probeer een klein beetje tijd vrij te maken om\nelke dag wat poses uit te proberen, je zult zien hoe snel je vooruit gaat in\neen mum van tijd.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Een van de beste manieren om het kantoor buikje<\/a> te bestrijden in om ieder dag er even uit te gaan en een wandeling te maken. Een wandeling na de lunch help met gewichtscontrole en tevens werkt ook als preventie tegen allerlei stresssymptomen wanneer je een ongelooflijk drukke dag<\/a> hebt. Een leuke manier om dit gezonde ritme vol te houden is een wandelpartner op kantoor te zoeken, zo kom je niet zo snel met excuses om het maar te laten varen na een tijdje.<\/p>\n\n\n\n Wanneer je stoel, tafel scherm niet goed staan\nkan dat ervoor zorgen dat je snel genoeg oog, nek rug problemen zie zelfs\nchronisch kunnen worden. Zorg er dus voor dat alles in orde is wat een hoop\nproblemen kan voorkomen op de lange termijn. De meeste bedrijven hebben\ntegenwoordig gespecialiseerde teams die ervoor kunnen zorgen aanpassingen in je\nwerkomgeving te maken en je advies te geven over je werkhouding. Maak dus die\nafspraak, als je zoveel tijd achter dat scherm besteed kun je het er beter het\nbeste van maken en zorgen dat je comfortabel bent.<\/p>\n\n\n\n Zo dat waren ze, vijf manieren om gezond te\nblijven op kantoor. Zoals je zag zijn het makkelijke stappen die je op de lange\ntermijn gezond houden en beschermen tegen de impact van het kantoor klimaat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ongeveer 21% van de wereldpopulatie heeft een zogenoemde kantoorbaan. De bureaus en de kantoren waar zij hun tijd doorbrengen zijn een fundamenteel onderdeel van onze moderne werkomgeving, en miljoenen mensen beginnen hun werkdag door plaats te nemen aan hun werktafel. Het mag dan een handige plek zijn waar je nietmachine niet op de grond valt, maar aan zittend werk aan een bureau kleven een heleboel negatieve bijeffecten die op je gezondheid werken. Je kansen op gewichtstoename en een hartaanval nemen […]<\/p>\n","protected":false},"author":3810,"featured_media":16592,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"5 Gemakkelijke manieren om gezond te blijven in je kantoorbaan. Hoe blijf je fit ondanks het feit dat je veel moet zitten in een houding die niet altijd goed is.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"categories":[202,159],"tags":[],"class_list":["post-16587","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gezond","category-in-vorm-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3810"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16587"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16587\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Al yoga geprobeerd?<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2019\/10\/houding.jpg\")
Stap er even tussenuit<\/h2>\n\n\n\n
Zorg voor een goede setup van je kantoor<\/h2>\n\n\n\n
Wees kantoorslim<\/h2>\n\n\n\n