{"id":11977,"date":"2018-11-25T19:57:26","date_gmt":"2018-11-25T19:57:26","guid":{"rendered":"http:\/\/rubriek.nl\/gezond\/?p=11977"},"modified":"2022-06-04T20:28:04","modified_gmt":"2022-06-04T20:28:04","slug":"10-oorzaken-opgezette-buik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/10-oorzaken-opgezette-buik\/","title":{"rendered":"10 Oorzaken van een opgeblazen gevoel in de buik"},"content":{"rendered":"\n<p>Iedereen heeft wel eens last van een opgezette buik en een opgeblazen gevoel. Dit kan allerlei oorzaken hebben die varieert van voeding tot teveel lucht inslikken. Met deze tips kun je het vaak voorkomen.<\/p>\n\n\n\n<p>Als je buik opgezet is, lijkt hij ook dikker. In dit geval heeft dat niks met <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/buikvet-weg-er-mee\/\">buikvet<\/a> te maken en helpen <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/oefeningen-strakke-buik\/\">buikspieroefeningen<\/a> ook niet.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/pgez\/10opgeblazen\/1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Kleine gewoonten<\/h2>\n\n\n\n<p>Kleine gewoonten zoals <strong>kauwgum kauwen<\/strong>, drinken door een <strong>rietje<\/strong>, <strong>lucht inslikken<\/strong> door bijvoorbeeld veel te praten onder het eten of <strong>haastig te eten<\/strong>, kan zorgen voor lucht in de buik. Dat kan de oorzaak zijn voor een opgeblazen gevoel.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/pgez\/10opgeblazen\/2.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Combinatie van voeding<\/h2>\n\n\n\n<p>Vlees, fruit, groenten, zuivelproducten hebben allemaal hun eigen <strong>tijd om te verteren<\/strong>. <br><br><a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/tag\/fruit\/\">Fruit<\/a> verteert het snelst in ongeveer 20 minuten en vlees heeft het langste de tijd nodig, zo&#8217;n 4 uur. Door voeding van verschillende groepen te combineren wordt de vertering bemoeilijkt en vertraagd, wat de productie van gassen en een opgeblazen gevoel bevordert.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Een paar algemene tips<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>fruit<\/strong> eet je het best <strong>alleen<\/strong>, dus niet gecombineerd met andere voedingsmiddelen<\/li><li>drink <strong>melk<\/strong> of <strong>melkproducten<\/strong> niet in combinatie met andere voeding<\/li><li><strong>vlees<\/strong> verteert het beste in combinatie met alleen <strong>groenten<\/strong><\/li><li>eet niet te veel voedingsmiddelen uit <strong>verschillende groepen<\/strong> tegelijk dit kan een opgeblazen gevoel veroorzaken<\/li><li>bepaalde <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/voeding-die-een-opgeblazen-gevoel-vermindert\/\">voeding kan een opgeblazen gevoel<\/a> juist verminderen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dit zijn wel&nbsp;<a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/10-x-supergezonde-voedselcombinaties\/\">gezonde voeding combinaties<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/pgez\/10opgeblazen\/3.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption>koolzuur in frisdrank<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Koolzuurhoudende frisdranken<\/h2>\n\n\n\n<p>Koolzuurhoudende frisdranken, bier en mineraalwater veroorzaken door het koolzuur en lucht in je ingewanden. De combinatie met suiker verergert dit nog eens. Kies in plaats van frisdranken vaker voor gewoon (niet-koolzuurhoudend) water of <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/maak-je-eigen-kruidenthee\/\">kruidenthee<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/pgez\/10opgeblazen\/4.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Je kauwt niet goed genoeg<\/h2>\n\n\n\n<p>Een opgeblazen buik ontstaat vaak doordat voedsel niet goed of niet snel genoeg verteerd wordt waardoor gassen ontstaan. Door goed te kauwen help je de spijsvertering al een handje.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/pgez\/10opgeblazen\/5.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Kruiden kunnen helpen<\/h2>\n\n\n\n<p>Kruiden die helpen de spijsvertering te bevorderen kunnen je helpen om een opgezette buik te voorkomen. Een paar voorbeelden zijn, peterselie, bonenkruid, brandnetel, gember, hop, salie en venkel. Behalve de kruiden te gebruiken als smaakmakers, kun je ze ook als kruidenthee gebruiken.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/pgez\/10opgeblazen\/6.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6.&nbsp; Je eet te veel van deze groenten<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/top-10-gezonde-groenten\/\">Groenten zijn gezond<\/a>\u00a0maar sommige groenten zijn van nature meer gasvormend dan andere. Heb je er last van dan moet je voorzichtig zijn met bepaalde soorten. Voorbeelden zijn uien, knoflook, peulvruchten (gedroogde bonen, erwten en linzen), koolsoorten (b.v. bloemkool, spruitjes, broccoli) en scherpe kruiden als pepers. Probeer er wat minder van te eten omdat ze een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken.<br><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/pgez\/10opgeblazen\/7.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption>Masseer je buik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Je kan je buik een handje helpen door massage<\/h2>\n\n\n\n<p>Masseer je buik door draaiende bewegingen te maken met de richting van de klok mee. Je stimuleert de spijsvertering en zorgt dat het gas kan ontsnappen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/pgez\/10opgeblazen\/8.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption>Te veel bewerkte producten<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8. Je eet veel bewerkte producten<\/h2>\n\n\n\n<p>Vermijd geraffineerde en bewerkte producten als <strong>wit brood<\/strong>, <strong>witte pasta<\/strong>, <strong>witte rijst<\/strong>. Kies liever voor de volkoren varianten. Dit geldt ook voor cake, taart en koekjes die behalve wit meel ook nog <strong>suiker<\/strong> en <strong>vet<\/strong> bevatten.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/pgez\/10opgeblazen\/9.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption>Opgeblazen gevoel door te weinig water drinken<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9. Je drinkt niet genoeg water<\/h2>\n\n\n\n<p>Drink voldoende water, maar\u00a0<strong>niet tijdens<\/strong>\u00a0de maaltijd. Door water te drinken tijdens het eten, verdun je de spijsverteringssappen die nodig zijn om het voedsel te verteren. De spijsvertering verloopt dan trager. Drink voldoende water tijdens de dag.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubriek.nl\/pgez\/10opgeblazen\/10.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption>Te weinig beweging<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">10. Je beweegt te weinig<\/h2>\n\n\n\n<p>Sporten, <a href=\"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/meer-bewegen\/\">meer bewegen<\/a> en yoga kunnen je helpen van een opgezette buik af te komen. Tenminste als je het goed doet. Want als je gaat sporten als je net hebt gegeten, te veel water drinkt tijdens het sporten of verkeerd adem haalt dan dit een opgeblazen gevoel veroorzaken of verergeren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iedereen heeft wel eens last van een opgezette buik en een opgeblazen gevoel. Dit kan allerlei oorzaken hebben die varieert van voeding tot teveel lucht inslikken. Met deze tips kun je het vaak voorkomen. Als je buik opgezet is, lijkt hij ook dikker. In dit geval heeft dat niks met buikvet te maken en helpen buikspieroefeningen ook niet. 1. Kleine gewoonten Kleine gewoonten zoals kauwgum kauwen, drinken door een rietje, lucht inslikken door bijvoorbeeld veel te praten onder het eten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3810,"featured_media":11979,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Oorzaken van een opgeblazen gevoel","_seopress_titles_desc":"10 oorzaken van een opgeblazen gevoel in de buik. Welke voeding en gewoonten zorgen voor gasvorming en hoe kan je dit voorkomen en verminderen.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[202,181],"tags":[170],"class_list":["post-11977","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gezond","category-top-10","tag-opgeblazen-gevoel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11977","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3810"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11977"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11977\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11977"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubriek.nl\/gezond\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}