Moe? geen energie om de ene voet voor de andere te zetten? Juist in de winter als er weinig vers fruit te vinden is kun je wel een extra vitamine stoot gebruiken.
Instant energie
Onderstaande supersapjes geven je niet alleen energie, maar zorgen ook dat je immuunsysteem opgepept wordt door het hoge gehalte aan vitaminen en mineralen. Gebruik zo veel mogelijk vers fruit en een blender, juicer of staafmixer.
Ochtend cocktail
- 1 gepureerde kiwi
- 250 ml vers uitgeperst sinaasappelsap
- 150 ml biologische appelsap
Dit sapje brengt je lichaam aan de gang door het enzym uit de kiwi. De appelsap brengt de vertering op gang de sinaasappelsap geeft een lekkere friszure smaak en zorgt voor vitamine C.
Schoonheidscocktail
- 100 ml abrikozensap
- 100 ml gepureerde perzik
- 150 ml mangosap
- 100 ml magere (kokos- of amandel-)melk
Goed voor de huid, vanwege de vitamine A en C en bètacaroteen, een optimale bescherming tegen vrije radicalen. De calcium en fosfor uit de melk is goed voor de botten en tanden.
PMS cocktail
- 300 ml perensap
- 150 ml witte druivensap
- 50 ml duindoornsap (reformzaak)
Peren onttrekken vocht aan het lichaam doordat ze kalium bevatten en druiven en duindoornbessen stimuleren de werking van de nieren.
Afweer cocktail
- 350 ml tomatensap
- 100 ml rode bietensap
- 50 ml citroensap
Als je een verkoudheid voelt aankomen: de lycopeen in tomaten, de flavonoiden in rode bieten en de vitamine C versterken het immuunsysteem.
Goed humeur cocktail
- 1 gepureerde banaan
- 150 ml appelsap
- 250 ml abrikozensap
- 2 el duindoornsap (reformzaak)
Deze cocktail bevat alles om in een goede stemming te komen. Vitamine C en B6, magnesium en kalium en serotonine.
Hersencocktail
- 1 gepureerde papaya (pit verwijderen)
- 50 ml citroensap
- 100 ml appelsap
- 100 ml mineraalwater
Voer voor de grijze massa vanwege de vitamine A en C en de mineralen kalium, calcium en ijzer uit de papaya.
Anti-stress cocktail
- 200 ml rode en witte druivensap
- 50 ml citroensap
Dit drankje is rijk aan vitamine B, kalium en magnesium uit de druiven, dus goed voor de zenuwen. Bovendien versterkt het je immuunsysteem, dat ook onder stress te leiden heeft.
Na het sporten cocktail
- 250 ml rode druivensap
- 1 gepureerde banaan
- 100 ml sinaasappelsap
De druivensuiker zorgt snel voor nieuwe energie na het sporten. Magnesium en vitamine C herstellen het immuunsysteem.