Lente is de tijd dat het bij veel mensen begint te kriebelen.
En niet alleen van plezier, maar bijvoorbeeld kriebel in de neus. Niezen, tranende ogen en een verstopte neus kunnen symptomen zijn van hooikoorts. Pollen en andere delen van planten zorgen bij sommige mensen voor een allergische reactie. De één heeft er erger last van dan de ander.
Hooikoorts is lastig, maar over het algemeen niet ernstig. Geschat wordt dat 10-15% van de mensen last heeft van hooikoorts. Bij de meesten openbaart zich dit op een leeftijd tussen de 10 en 35 jaar, maar je kan het ook op latere leeftijd last van krijgen. De meeste mensen groeien er vanzelf weer overheen. Daarom zijn er maar weinig ouderen die er nog last van hebben.
Gelukkig zijn er een aantal dingen die je zelf kan doen om hooikoorts te verminderen. Lees hieronder de 10 tips.
1. Waar ben je allergisch voor?
Het helpt als je weet waar je allergisch voor bent. Als je vroeg in de lente al last krijgt van hooikoorts dan zou je allergisch kunnen zijn voor pollen afkomstig van bloeiende bomen. Ben je vooral allergisch in de zomer, dan is de kans groot dat je allergisch bent voor gras en onkruid. Allergische reacties in de herfst worden vaak veroorzaakt door onkruid, maar ook door schimmelsporen. Wil je het precies weten dan kan je een test laten doen door een allergoloog.
2. Volg het pollennieuws
Tegenwoordig wordt de hooikoorts verwachting op verschillende sites aangegeven zoals pollennieuws.nl. Op deze site wordt ook onderscheid gemaakt tussen pollen van bomen, grassen en kruiden en per soort of er geen, weinig, redelijk veel, veel of extreem veel pollen zullen zijn.
3. Breng wat vet aan in je neusgaten
Breng wat vets aan zoals kokosolie of amandelolie. Een deel van de pollen zal aan het vet blijven kleven. Doe dit vooral als je naar buiten gaat en eventueel voor je gaat slapen zodat je ’s ochtends minder last hebt van de symptomen.
4. Neem een douche
Als je hooikoorts hebt, er veel pollen zijn en je bent buiten geweest, dan is het verstandig om daarna te douchen en je haar te wassen. Zeker voor je gaat slapen. Douchen helpt de pollen te verwijderen van je huid en haar en dat kan voorkomen dat je ’s nachts last krijgt.
5. Kleed je om in de badkamer
Als je buiten bent geweest, kleed je dan om in de badkamer of een andere vaste plek of kamer. Zo verspreid je de pollen niet overal door je huis en belangrijker, niet in je slaapkamer.
6. Gebruik minder zuivelproducten
Zuivel vormt slijm en dat kan je nu net niet gebruiken als je last hebt van een verstopte neus of een loopneus.
7. Eet minder suiker
Als je iets zoets eet, stijgt je bloedsuikerspiegel snel. Om die bloedsuikerspiegel weer normaal te laten worden maakt je lichaam stoffen aan als adrenaline en histamine en daardoor kan je allergische aanval verergeren. Eet minder suiker en snelle koolhydraten om dit te voorkomen.
8. Droog je was niet buiten
Laat je was zoals beddengoed en kleding niet buiten drogen. Hierdoor vangt je was toch pollen en daar kan je later weer last van krijgen.
9. Blijf binnen
Als er wordt aangegeven dat er veel of extreem veel pollen in de lucht zitten, dan kan je, als je erg veel last van hooikoorts hebt, beter binnen blijven. Vooral tussen 5 en 10 uur ’s ochtends. Gebruik een airconditioner en houd de filters goed schoon zodat je geen pollen in het rond gaat blazen. Vermijd ook contact met huisdieren die buiten zijn geweest. Zij kunnen ook pollen in hun vacht mee naar binnen brengen.
10. Verblijf in schone lucht
Probeer zoveel mogelijk in een omgeving met schone lucht te verblijven. Rook van sigaretten, insectensprays, verflucht en huishoudelijke chemicaliën kunnen de symptomen van hooikoorts verergeren. Als je veel last hebt van hooikoorts is het verstandig deze luchtvervuilers zoveel mogelijk te vermijden.
11. Neem extra vitamine C
Neem extra voeding met vitamine C zoals citrusfruit, bessen en groenten. Vitamine C is een natuurlijke antihistamine waardoor de allergische reactie kan afnemen.
12. Maak je huis ‘allergie proof’
Er zijn verschillende manieren om de stoffen die je allergische aanval opwekken, zo veel mogelijk buitenshuis te houden. Houd de ramen gesloten als er veel pollen zijn. Maar voorkom of schimmel in de keuken, badkamer en in planten. Richt je huis in zonder veel stoffen en textiel. Was je beddengoed zo vaak mogelijk. Houd huisdieren uit je slaapkamer.
13. Over luchtreinigers…
Uit onderzoek blijkt dat luchtreinigers niet veel effect hebben op allergenen. Kleine luchtreinigers kunnen geen stof en pollen uit de lucht halen. Andere types luchtreinigers, de zg. elektrostatische stoffilters, vervuilen de lucht met ozon, wat allergische symptomen kan versterken. De beste soort zijn die luchtreinigers met een HEPA filter
14. De airco in de auto
Het airco systeem van je auto kan helpen om allergenen te verminderen. Maar het kan er juist ook voor zorgen dat het de deeltjes die zich in de auto en het systeem bevinden, rond blaast. Om problemen te voorkomen is het een goed idee om de ramen 10 minuten gedeeltelijk open te zetten nadat je de airco hebt aangezet. Richt de ventilatoren niet op je gezicht. Je kan de airco ook professioneel laten reinigen.
15. Laat bepaalde klusje aan anderen over
Als je last hebt van hooikoorts, kan je bepaalde klusjes beter aan anderen over laten. Grasmaaien, het snoeien van bomen en planten, het bij elkaar vegen van bladeren in de herfst. Deze klusjes kunnen je symptomen versterken.
16. Probeer medicijnen
Als bovengenoemde tips allemaal niet helpen, dan kan je proberen of er hooikoorts middeltjes zijn bij de drogist of apotheek. Er is een ruime keus in neussprays, tabletten, oogdruppels. Lees wel goed de gebruiksaanwijzing.