RUGPIJN DOOR MATRAS
Omdat een lezer via de redactie had gevraagd eens aandacht
aan dit onderwerp te besteden en ik dezelfde week een klein
berichtje moest vertalen waarin stond dat mensen bij rugpijn
soms voor zachtere matrassen moeten kiezen, ben ik hier eens
dieper ingedoken en tot mijn verbazing ontdekte ik dat hier
ontzettend veel studies en boeken aan zijn gewijd.
Overal en altijd
Je kunt het in principe overal en altijd doen. Toch lijkt niet iedereen enthousiast over hardlopen. Het kost de nodige tijd en moeite om op een redelijk niveau te komen en het kan best wel even duren voordat je een hardlooptraining als prettig ervaart. Het lijkt vaak saai en eentonig en je zult jezelf steeds weer moeten motiveren om vol te houden en niet op te geven.
Voldoende voordelen
Lukt het je wel de smaak te pakken te krijgen en hardlopen in te passen in je levensstijl, dan kan het je ook veel opleveren. Het is goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid, je verbrandt veel caloriëen en je wordt er dus slank van en blijft er slank door.
Beginnen?
Ook al is hardlopen een sport die je makkelijk overal en altijd kan doen. Mocht je besluiten aan harlopen te beginnen, dan is een goede voorbereiding belangrijk. Je kunt het beste een plan opstellen met doelstellingen en je vorderingen bijhouden. En waar en hoe wil je het doen? Alleen, buiten of op de sportschool op de loopband of in groepsverband? Het heeft allemaal zijn voor- en nadelen.
Het boek Rennen!
Als er al een boek is dat je zou kunnen helpen met hardlopen dan is het boek: Rennen! Hardlopen doe je zo, wel een aanrader. Het boek vertelt succesvolle hardloopverhalen van mensen wiens leven compleet veranderd is door hardlopen. Sommigen door heel veel af te vallen, anderen om door een moeilijke periode heen te komen. En dat werkt natuurlijk heel motiverend om te lezen hoe en waarom anderen beginnen met hardlopen en vooral hoe ze het volhouden.
Tips, schema's, doelstellingen
Daarnaast geeft het boek je veel nuttige informatie over schoenen, gezonde voeding, een warming up, enz. Maar, evenzo belangrijk, ook goede aanwijzingen om je geestelijk voor te bereiden. Zo moet je je een duidelijk doel stellen, je vorderingen bijhouden en jezelf motiveren om niet op te geven.
Dit alles wordt op een hele prettige en positieve manier beschreven. Alles wat je moet weten om te beginnen met hardlopen staat in dit boek.
© Harry
de Jonge
|